في بيتنا مراهق

المراهقة هي الفترة الزمنية من حياة الطفل التي تسبق البلوغ او بالاحرى الفترة التي تبدأ فيها علامات البلوغ بالظهور .
  ماالذي يتغيير في طفلك عندما يبدأ بالبلوغ : 
اولا - التغييرات الجسدية : 
من ظهور علامات البلوغ الجسدية عند الانثى مثل زيادة حجم الثدي وبدأ الدورة الشهرية  خشونة الصوت عند الذكر وزيادة كتلة العضلات تغيير رائحة الجسم وظهور شعر العانة والابطين عند الجنسين .
المطلوب من الاهل في هذه المرحلة الجلوس مع الطفل او الطفلة وشرح اسباب هذه التغييرات وانها شيء طبيعي ولابد منه , كذلك يجب على الاهل تشجيع التغذية السليمة وممارسة الرياضة . 

ثانيا - التغييرات العاطفية : 
في هذه المرحلة يكون الطفل واقع بين فترتين عمرييتين مختلفتين في طريقة التعامل مع الحياة والمراهق في هذه المرحلة يجد نفسه حائرا بين رغبته في ممارسة طفولته وشعوره بالمسؤولية المترتبة على البلوغ . 
في هذه المرحلة يكون الطفل مستثارا من الناحية العاطفية سريع التقلب بين الفرح والحزن او الغضب . 
 ايضا قد يسود عند المراهق شعور بالفوقية او على العكس شعور بالدونية . 
 الرغبة الجنسية والتفكير الجنسي قد يخلق شعور بالذنب عند الجنسين . 
يجب على الاهل في هذه المرحلة تفسير هذه التغييرات العاطفية للمراهق , تشجيعه على ممارسة الرياضة حيث ان الرياضة تزيد من المواد المسؤولة عن تحسين المزاج في الدماغ . 
الاستماع لهم وتشجيعهم على الكلام بدون اطلاق احكام عليهم او على تصرفاتهم حينما يكونوا غير جاهزين لتقبل هذه الاحكام . 
تشجيعهم على الانخراط في نشاطات تساعدهم على التخلص من المشاعر السلبية . 

ثالثا - التغييرات السلوكية : 
الشعور بالاستقلالية يدفع المراهق الى تحدي قوانين الاهل بشكل مباشر او بشكل غير مباشر ومحاولة تجربة اشياء جديدة قد تكون ممنوعة , لباسه تسريحة شعره قد تتغيير  كما ان الهرمونات تدفع المراهق ايضا الى الرغبة في التحدي . 
الكذب ايضا سلوك شائع لدى المراهقين . 
اكتساب ثقة طفلك المراهق من خلال تشجيع الحوار وتفسير هذه التغييرات له هو افضل طريقة لتفادي السلبيات الناجمة عن هذه التغييرات , اقنع طفلك بانك تحبه كما هو ولايوجد داعي لان يتقمص ادوارا او يقوم بافعال لاتعبر عنه وعن شخصيته فقط لارضاء الاخرين . 

رابعا - التدخين والتعاطي : 
ان ابرز دافع لدى المراهق لبدء التدخين او الكحول او تعاطي المخدرات هو الاصدقاء والاجواء المصاحبة لتواجدهم سويا ايضا يوجد دوافع اخرى مثل الاندفاعية الناجمة عن الشعور بالاستقلالية والرغبة في تجربة الجديد , وجود شخص مدخن او متعاطي في الاسرة يكون نموذج لهذا المراهق , ضعف الثقة بالنفس ومحاولة استخدام هذه المواد كنوع من زيادة الثقة بالنفس والشعور بالراحة واخيرا سهولة الحصول على هذه المواد كل هذه العوامل قد تقود المراهق الى التدخين او التعاطي . 
المطلوب من الاهل المراقبة المستمرة للمراهق وملاحظة التغييرات السلوكية مثل قلة النوم او زيادته ضعف الشهية التغييرات الحادة في المزاج ضعف التحصيل الدراسي .  بناء الثقة مع المراهق امر ضروري ومحاولة معرفة المشكلات التي يعاني منها حاليا واللجوء الى العلاج في حالة التعاطي . 

خامسا - التحديات الدراسية : 
في هذه المرحلة يواجه المراهق ضغوطات نفسية خصوصا في المرحلة الثانوية حيث انها مرحلة مصيرية ومطلوب من المراهق ان يكون تحصيله عاليا هذه الضغوطات يمكن ان تنعكس على مزاجه وثقته بنفسه . 
شجع المراهق  في هذه المرحلة في تطلعاته الى الكلية التي يرغب بالدراسة فيها عزز ثقته بنفسه لاتمارس الكثير من الضغوط عليه لتحسين تحصيله الدراسي , مناقشة موضوع تحصيله الدراسي وما اذا كان بحاجة الى تحسين . 

سادسا - المشكلات النفسية : 
اكثر من 50% من الاشخاص المصابين بالامراض النفسية بدأت عندهم الاعراض في فترة المراهقة  فهذه المرحلة قد تحمل نواة المرض النفسي ومن اهمها الاكتئاب الذي يظهر على شكل تغييرات في المزاج والشهية للاكل وقلة النوم ,  الضغوطات الناجمة عن المراهقة قد تؤدي ايضا الى اعراض القلق العام  . 
يجب في هذه المرحلة التمييز بين التقلبات المزاجية الناجمة عن المراهقة وبين التقلبات الناجمة عن المرض النفسي وقد يكون التمييز صعبا على الاهل لذلك يجب ان يتم اتشارة اصحاب الخبرة اذا كانت هذه التقلبات مؤثرة بشكل واضح على حياة المراهق ومن حوله ,
تشجيع اسلوب الحياة الصحي من تغذية صحية وممارسة الرياضة متابعة المراهق في خارج المنزل وسؤال من حوله حول سلوكه وما اذا كان يعاني من مشكلة ما , الحوار والمصارحة بين الاهل والمراهق , كل هذه عوامل قد تمنع معاناة المراهق وقد تحول بينه وبين المرض النفسي . 

سابعا - الانترنت : 
ادمان الانترنت من المشاكل التي قد تواجه المراهق وما قد يصحبه من ضعف التواصل الاجتماعي وقلة الاصدقاء او ضعف التحصيل الدراسي . 
لمعالجة هذه المشكلة لاتفترض دائما ان ابنك مدمن على الانترنت لمجرد انه يقضي وقتا طويلا فيه. فقد يكون يؤدي جميع الواجبات المطلوبة منه ولا يوجد تأثير عليه من الناحية الدراسية او الاجتماعية . 
ناقش معه هذه المسألة ولاتستمر بدور الوصاية المطلقة مثل التحكم بمحتوى ما يمارسه على الانترنت لان هذا قد يزعزع الثقة بينكم. 
حاول ايجاد نشاطات يشارك فيها المراهق وبذلك يقلل من وقته على الانترنت .




www.mumjunction.com

التوعية بالامراض النفسية


تعريف المرض النفسي : 

هو حالة من التغيير الذي يطرأ على التفكير والمزاج والسلوك ، والذي قد ينتج عنه إختلال في الوظائف الحياتية اليومية أو في التفاعل مع الاخرين .
ويحدث المرض النفسي بسبب عدة عوامل :
      1-  أسباب وراثية ( جينية )
     2-   أسباب تتعلق بالمحيط
     3-   أسباب عضوية كيميائية 

حقائق بالأرقام :

1-  الأكتئاب : من أكثر الأمراض النفسية شيوعاً مصاب به حوالي 350 مليون انسان حول العالم ويصيب النساء اكثر من الرجال .
2-    اضطراب ثنائي القطب : هو التقلب بين الاكتئاب والهوس مصاب به 60 مليون انسان حول العالم .
3-    الفصام والأضطرابات الذهانية الأخرى : وهو حالة تشوه الأفكار والادراك والعواطف واللغة والسلوك ، مصاب به 21 مليون انسان حول العالم.
4-    الخرف : وهو هبوط في الوظائف الادراكية مصاب به 47,5 مليون انسان حول العالم .
5-    التوحد : يصاب طفل واحد من من بين كل 160 طفل حول العالم .
6-    اضطرابات فرط الحركة : يصيب 7,5% من الأطفال أقل من 18 سنة حول العالم .
7-    اضطرابات القلق : مصاب شخص واحد لكل 13 شخص حول العالم .
8-    الانتحار : يموت انتحاراً 800 ألف شخص سنوياً حول العالم .
من هم المعرضين للاصابة بالأمراض النفسية
أي شخص معرض للمرض النفسي اذا توافرت العوامل المسببة سواءً كانت وراثية أو عوامل لها علاقة بالأمراض التي تصيب الأم خلال الحمل وينتج عنها اصابة المولود بالمرض النفسي أو عوامل التنشئة والتربية والظروف الأسرية أو الظروف الاجتماعية والمادية والوظيفية أو الصدمات النفسية الناتجة عن الحوادث التي تهدد الحياة أو الاعتداء الجسدي أو العوامل الناتجة عن الفقدان المادي أو المعنوي للأشخاص أو أشياء مرتبطين فيها كذلك الأمراض العضوية التي تصيب الانسان قد ينتج عنها مرض نفسي مباشر سواء كمضاعفات نفسية له أو مضاعفات العلاج .
كما أن تعاطي المواد المدمنة جميعها بدون استثناء لها تأثير سلبي مباشر على الصحة النفسية .
وأخيراً الضرر المباشر للدماغ بسبب الحوادث.


الأعراض النفسية :
ان تأثير المرض النفسي هو تأثير شامل على جميع نواحي حياة الانسان لذلك الأعراض النفسية قد تكون جسدية أو قد تكون سلوكية تحدث خلل في حياة الشخص الاجتماعية والعائلية والوظيفية .
من الأعراض الجسدية :
1-    القلق الزائد والخوف .
2-    الحزن المستمر .
3-    تشوش التفكير و التركيز .
4-    ضعف الذاكرة .
5-    تقلب المزاج بين الفرح الشديد وهبوط المزاج .
6-    تجنب الأصدقاء والمناسبات .
7-    صعوبة فهم الاخرين والتفاعل معهم.
8-    التغيرات في النوم سواءً بالزيادة أو النسيان .
9-    الشعور الدائم بالتعب ونقص الطاقة والنشاط .
10-عدم الرغبة بالقيام بالواجبات المطلوبة أو حتى بالأمور التي كان الشخص يستمتع بها.
11-التغيرات في الرغبة الجنسية .
12- حدوث خلل في ادراك المحيط كرؤية أو سماع أشياء غير موجودة أو الشعور بالخوف الشديد من أشخاص معينين .
13- زيادة أو نقص الشهية وما قد ينتج عنه من زيادة أو نقصان الوزن .
14- الاهتمام الزائد بشكل الجسم والخوف من تغييره وزيادة الوزن .
15- الأعراض الجسمانية المختلفة والتي تسبب الزيارة المتكررة للأطباء مع عدم وجود سبب .
16- خوف الأطفال من الانفصال عن أهلهم وما قد ينتج عنه من تغيرات سلوكية مثل رفض الذهاب الى المدرسة أو الكوابيس .
17- الخوف المستمر من مرض عضوي معين قد يكون أصاب أحد أقاربه وأدى الى وفاته .
18- تكرار الأفعال مثل كثرة الغسيل أو اعادة الوضوء والصلاة .
19- الغيرة الشديدة سواءً من قبل الزوج أو الزوجة .
20- تغير المزاج خلال الدورة الشهرية أو بعد الولادة.
21- عناد الأطفال وكثرة مشاكلهم ومشاكستهم .

مضاعفات الأمراض النفسية :
1-    عدم الشعور بالسعادة وفقدان المتعة بالحياة .
2-    الاختلاف والتفكك الأسري .
3-    العزلة الاجتماعية .
4-    التعاطي ( كسبب ونتيجة ) .
5-    التغيب عن المدرسة أو العمل .
6-    مشاكل قانونية ومادية .
7-    الفقر والتشرد .
8-    إيذاء الذات أو إيذاء الاخرين ( القتل والانتحار).
9-    ضعف الجهاز المناعي والعرضة للأمراض العضوية .
ان الوفاة بسبب أمراض القلب تزيد بنسبة 67% اذا كان الشخص يعاني أيضاً الاكتئاب وبمقدار الضعف اذا كان يعاني الفصام ، وتزيد الوفاة بمقدار 50% في حالات السرطان مع الاكتئاب

نصائح قد تقي من بعض الأمراض النفسية :

1-    ممارسة الرياضة :
ممارسة المشي أو أي رياضة أخرى لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع له أثر بالغ في الوقاية وفي علاج حالات الاكتئاب البسيط حتى بدون أدوية أو أي علاجات أخرى حيث أنه خلال المشي يفرز الجسم هرمونات تساعد على تخفيف التوتر وتحسن المزاج .

2-    الغذاء المتوازن :
ان الغذاء الذي يحتوي على النسب الصحية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن حيث أن نقص المواد الضرورية للجسم خصوصاً بالمعادن والفيتامينات قد يسبب المرض النفسي .
3-    الاقلاع عن التدخين :
حيث أنه يؤدي الى خلل في افراز الدوبامين في الدماغ بسبب الاستعاضة عنه بالدوماين الناتج عن النيكوتين ونقص الدوبامين يؤدي بالتالي الى الاكتئاب .
4-    تنشة الاطفال في بيئة أسرية آمنة قدر الامكان .
5-    عدم التردد في اللجوء الى الطبيب أو الأخصائي النفسي في حال وجود اختلال في النواحي الأسرية أو الأجتماعية أو الوظيفية .



لماذا نتجنب الطبيب النفسي :

1-    عدم الالمام بطبيعة الأمراض النفسية وأسبابها والاعتقاد بأن المرض النفسي ليس مرض وانما هو تغيير في سلوك الانسان ناتج عن :
- العين أو الحسد
- السحر
- ضعف في شخصية المصاب أو قلة ايمانه
- عقاب من الله
- الظروف الاجتماعية أو المادية فقط بحيث ان معالجة هذه الظروف فقط سوف يشفي المريض
- سلوك غير قابل للتعديل ( الخجل , الدلال )
- التغيير الطبيعي الناتج عن التقدم بالعمر ( اكتئاب كبار السن ).

 2- ثقافة العيب والخوف من نظرة المجتمع .
  
3- الخوف من الأدوية النفسية والاعتقاد بأنها تسبب الادمان وأن الشخص لن يستطيع ايقافها أو أنها فقط مهدئات.

           علاج المرض النفسي :

يتطلب علاج المرض النفسي تظافر جهود المعالج والمريض والأهل , حيث أن من واجب المعالج أن يتعامل مع الشخص ليش فقط كمراجع بل كشخص بحاجة للمساعدة والمتابعة من عدة نواحي اجتماعية وسلوكية ووظيفية وهي لا تقل أهمية عن العلاج .
الاهل  يجب عليهم توفير بيئة مساندة ومتفهمة لتخفيف الضغوط والمتابعة المستمرة لالتزام الشخص بالعلاج والمراجعات وملاحظة أي تغييرات سلوكية وابلاغ المعالج بها اذا كان الشخص غير متعاون.
المريض عليه الالتزام بتعليمات المعالج وبالادوية وعدم التردد بوضع المعالج بصورة التغييرات التي تطرأ سواء الاجتماعية أو النفسية.

7 علامات تدل ان ذكائك اعلى من المعدل

                                                                                  

1- اضطراب المزاج احادي القطب ( الاكتئاب ) و ثنائي القطب ( الهوس والاكتئاب ) : 
حيث ان ارتفاع معدل الذكاء عند الاطفال له ارتباط بمرض ثنائي القطب عند البلوغ , وكذلك تثار حاليا العديد من النقاشات حول الارتباط بين المرض النفسي بشكل عام والقدرة على الابداع .

2- القلق : 
ربما هي صفة تطورت جينيا وارتبطت بقدرتنا على البقاء عبر ملايين السنيين من خلال خوفنا الدائم من المفترسات , ولذلك زادت فرصة بقاء الاذكياء القلقون .

3- الافكار الجديدة : 
تدل على الابتعاد عن النمطية , وعدم اخذ  الامور كمسلمات والبحث دائما عن  الاجابات .

4- الوحدة :
كلما زادت علاقات الشخص واندماجه اجتماعيا مع الاخرين ازدادت فرص ان يكون سعيدا ما عدا  الاذكياء حيث اشارت دراسات ان اندماج الشخص الذكي اكثر في العلاقات الاجتماعية انعكس سلبا على مستوى سعادته . 

5- السهر :
الاذكياء ينامون متأخرين (12:29م)بالمقارنة مع الاشخاص العاديين(11:41م)  وكذلك يستيقظون 32 دقيقة متأخرين عنهم . 

6- الثقة : 
اذا كانت لديك المقدرة ان تثق بالاخرين اكثر من غيرك فهذا يدل على انك تمتلك القدرة على الحكم على الناس وتمييز من منهم يستحق الثقة وهذه القدرة تدل على ارتفاع معدل ذكائك  .  

7- الكسل : 
الاشخاص الكسولين يميلون الى الاستغراق بالتفكير وبالتالي اعطاء المسائل وقتا اكثر قبل الحكم عليها وقبل اتخاذ القرارات , وبالتالي زيادة احتمالية اتخاذ القرارات الصحيحة والتفكير الاكثر يزيد من قوة الذاكرة ويحسن قدرة  تعاطي الشخص مع محيطه . 

www.spring.gov.uk

واجه الرهاب الاجتماعي




من يعاني من  هذه المشكلة   على الاغلب انه قد قرأ كثيرا عن الاسباب الاعراض طرق العلاج , ولابد انه قد مل من كثرة قراءة نفس العبارات او سماع نفس النصائح مثل لاتخف تشجع لاتضطرب لاتبتعد عن الناس وهو في قرارة نفسه يقول لو اني قادر على كل هذا لما كانت هناك مشكلة من الاصل .
من يقرأ هذه المقالة الان بشغف  يعرف ماهي أعراض الرهاب فلا داعي لذكرها , لكني سوف اعرج على بعض المواقف الاجتماعية التي تسبب هذه الاعراض لعل ان يكون من القراء شخص يعاني بدون ان يعلم . 
هذه المواقف مثل : 
الحفلات والمناسبات الاجتماعية - اجتماعات العمل - التكلم الى المسؤولين - التكلم بالهاتف - الاكل والشرب امام الناس - مقابلة الاشخاص الجدد - القاء محاضرة او التكلم امام حشد من الناس - ان تكون محور النقاش - ان تتعرض للمزاح المحرج بعض الشيء-  ان بنظر اليك الاخرين خلال عملك شيء معين - ان يطلب منك الاجابة في الفصل - استخدام الحمامات العامة . 

بداية حل المشكلة هو معرفة مصدرها 
المصدر هو الافكار السلبية عند هذا الشخص تجاه نفسه وهي :
 انا شخص غير محبوب لأني ممل - اذا تكلمت سوف اتلعثم او أصاب بالارتباك او الرجفة اواحمرار الوجه  او قد  اقول شيئا سخيفا ومضحك - اذا قلت نكتة قد لايضحك عليها احد - قد يلاحظ علي الجميع إرتباكي ويعتبرونني شخصا أخرق 

ثم تغيير هذه الافكار والمعتقدات الخاطئة من خلال سؤال نفسك : كم مرة حصل معي مثل هذه المواقف سابقا(قليل جدا وقد لايتذكره احد )  وهل انا نتأكد 100% من انها سوف تحدث معي مستقبلا (طبعا لا) وحتى وان حدثت هل فعلا سوف يعتقد الاخرين اني اخرق او ممل ( على الاغلب لا) وما مدى تأثير هذه المشكلة على حياتي المستقبلية هل انا قادر على ان اكمل حياتي معها على فرض انها لم تتحسن (بالطبع نعم ) . 

إذن : 
سجل الامور او المواقف التي تشعرك بهذا القلق من الاخف الى الاشد .
عرض نفسك لها بشكل مستمر حتى تشعر باختفاء القلق على الاقل في الكثير من المرات  ابتداءا من الاخف  : قل كلاما او اسأل سؤالا تعتقد انه سخيف مثل ان تسأل احد المارة عن مكان محل او شيء معيين وانت تقف أمامه عندها ستلاحظ ان قلقك من ان تتكلم كلاما قد يكون سخيفا مبالغ فيه . 
انتقل لموقف اخر مثل السلام على أي شخص في مكان عملك وكرره يوميا .
انتقل الى الموقف الاصعب تدريجيا .
شارك في الكلام خلال الحوارات ولو بشكل مقتضب سريع وفي كل مرة زد مدة الكلام ولو قليلا . 
شارك في نشاطات المجموعات حتى ولو لم تكن اجتماعية (عائلية)  مثل الأنشطة الرياضية  او الاعمال التطوعية .
أخيرا الممارسة مارس هذه الامور بأستمرار دائما فمع الممارسة تخف الاعراض حتى تختفى ويصعب عودتها.


العلاقة بين الاكتئاب والعقم عند النساء

من المعلوم ان الامراض النفسية مرتبطة بالكثير من الامراض الجسدية خصوصا الامراض الجلدية والامراض المتعلقة باضطراب جهاز المناعة وهذا الارتباط يكون أما بتزامنهما معا او ارتباطهما بالعامل الوراثي او تسبب كل منهما بحدوث الاخر .
كثيرا من الاحيان تحول سيدات مصابات بالعقم من عيادات النسائية الى العيادات النفسية والسبب هو ان الدواء النفسي قد يكون قد تسبب بحالة العقم المؤقت او العقم  القابل للعلاج , على العكس من هذا الاستنتاج فقد أشارت دراسات حديثة أجريت على مجموعة من النساء(2100) من سن 21 ولغاية 45 سنة تأخر حملهن , تبين ان 22%  قد أصبن سابقا بالاكتئاب 10% فقط (من 22%) يأخذن حاليا ادوية الاكتئاب ما يعني أن 90% من الحالات عانين من الاكتئاب من دون ادوية مضادة له حاليا . 
كذلك  تناول الادوية المهدئة مثل الفاليوم كحلول مؤقتة تزامن أخذها مع حدوث نسبة عالية من تأخر الحمل  وتناول الادوية المضادة للأكتئاب ارتبط مع نسبة شفاء عالية من العقم .
اذن الاكتئاب هو احد اسباب العقم المؤقت وقد يكون السبب هو حدوث اضطرابات فسيولوجية  تؤثر على التوازن الهرموني وعلاجه بالأدوية المضادة للأكتئاب يحسن فرص الحمل بنسبة كبيرة .

التأثير النفسي والجسدي للكرم


من المعروف والمدروس والمثبتة نتائجه ان الشخص الذي يعطي جزء من اهتمامه ووقته او ماله بشكل مستمر بمعنى الشخص الكريم ماديا واجتماعيا يتمتع بنتائج نفسية ايجابية ناتجة عن هذا السلوك , بل حتى ان المال الذي ينفقه الشخص على الاخرين (من المحتاجين طبعا) له تأثير اكثر ايجابية بكثير من المال الذي ينفقه الانسان على نفسه حيث ان ماينفقه على نفسه له تأثير وقتي ايجابي محدود غير دائم اما ما ينفقه على غيره يستمر بالتأثير الايجابي كلما تذكره الشخص وينعكس ايجابا على مزاجه ومقدار سعادته , اما ماهو جديد ويثير الدهشة ان يكون لهذا السلوك تأثير ايجابي على الصحة البدنية والامراض المزمنة ; استخلصت هذه الاستنتاجات من خلال دراسة اجريت على مجموعة من مرضى ارتفاع ضغط الدم حيث أعطي كل شخص مبلغ 40 دولار وقسموا الى مجموعتين الاولى طلب منها ان تنق النقود كل مريض على نفسه والمجموعة الثانية ينفق فيها كل مريض النقود على الاخرين وكانت النتائج ان المجموعة الثانية اظهرت تحسن ملموس على معدل ضغط الدم والذي تمت متابعته بشكل مستمر .

 هذه النتائج اولية وتتطلب المزيد من الدراسات المدعمة . من المنطقي ان يكون للحالة النفسية تأثير على معدل ضغط الدم عند  مرضى الضغط حيث ان مستوى التوتر له تأثير مباشر على القلب وغير مباشر لاسباب غير معروفة على الاوعية الدموية ومثال على ذلك ما يسمى بمتلازمة المريول الابيض وهي حالة ارتفاع الضغط لمجرد رؤية  الطبيب اوالممرض .

 الانسان هو مخلوق اجتماعي بطبعه وعلى مدار ملايين السنين كان اسلوب حياته قائم على المصلحة المشتركة بين اعضاء المجموعة او القبيلة وخلال حياة اسلافنا البدائية كانت فرصة النجاة والعيش في وسط الحيوانات المفترسة مرتبطة مباشرتا بمقدار التعاون بين افراد هذه المجموعات والقدرة على حماية كل شخص للآخر لذلك بقاء وصحة  الآخر يعني بقائنا وقد زرعت هذه الصفة   في جيناتنا, وما ميلنا نحو مساعدة الشخص الذي لانعرفه ان كان في خطر يهدد حياته وبشكل قد يهدد حياتنا في بعض الاحيان الا مثالا على هذه الصفة الموروثة .
 ولكن مع تطور حياة البشر وزوال الاخطار القديمة  المهددة لحياتهم اصبح ارتباطنا بالآخر اقل ضرورة فطرية لأن وجوده او عدمه غير مهم لبقائنا من الناحية البدائية والمرتبط بالحيوانات المفترسة وليس المقصود هنا الارتباط الذي اوجدته الحضارة والتي هي حديثة العهد جدا اذا ما قورنت بالفترة السحيقة التي سبقتها , ومع بعدنا هذا عن الآخر فقدنا جزء من المكافئة النفسية الطبيعية والرضى النفسي الذي ارتبط بمساعدتنا للآخر والمقصود بالمكافئة هنا  مايشعر به الانسان من لذة او متعة خلال ممارسة كل ما يضمن استمراريته و استمرارية جنسه مثل  الأكل و الشرب و الجنس .
 ونحن حين نساعد الاخرين سواءا ماديا او اجتماعيا نقوم بتنشيط واعادة هذه المكافئة الغريزية وتعزيز شعورنا بالامان والرضى عن النفس وبالتالي رفع درجة السعادة التي لا غنى عنها لحياة مستقرة , هادئة  و ممتعة .





 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل

تطوير قدرات الطفل




تميز الاطفال في مجالات عديدة ومن ضمنها المجال الاكاديمي لاتربطه علاقة تناسبية طردية مع مقدار صرامة الاهل في التعامل , وهو كذلك ليس كالمعدن حين تريد صقله فقط تقم بتسخينه ومن ثم طرقه , تميز الاطفال لايتأتى من كثرة القوانين الاسرية الصارمة او من الحزم والشدة .
أقل من 25% من المتميزين اكاديميا ورياضيا كان اهلهم حازمين في متابعتهم في هذه المجالات حسب الدراسات العالمية , و مقدار حزم الاهل في متابعة ابنائهم تحدده عدد القوانين الاسرية او الالتزامات اليومية  التي يجب على الطفل التقيد بها حيث ان الاسر الحازمة تلزم اطفالها بأربع التزامات فما فوق .
 نسبة كبيرة من المتميزين صرحوا بأن ارتباطهم في مجال معين والابداع فيه يعود الى حبهم لهذا المجال الناتج عن الترغيب سواءا من قبل الاهل او المعلم او المدرب .
الحزم والشدة يؤدي الى مشاعر سلبية تنعكس على الاداء والتحصيل , الترغيب والتحبيب يؤدي الى مشاعر ايجابية وابداعية , فلا الشدة والحزم الزائد مطلوب ولا الاهمال وعدم المتابعة مرغوب وخير الامور الوسط .



 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل

كيف تكون خلاقا




ان تكون خلاقا او مبدعا في مجال ما هو ميزة ليست فطرية تماما بمعنى ليست مرتبطة بجيناتك فقط بل هناك عوامل وجد انها تزيد الابداع والتميز في مجال ما , ومبدئها يقوم على تغيير النمطية السلوكية المثالية بمعنى تغيير السلوك المثالي او تغيير المحيط المثالي واستبداله بمحيط وسلوك خلاق غير نمطي فيه خروج بعض الشيء عن الرتابة التامة .
 من هذه الطرق :
1- ان يكون مكان عملك ليس هادئا تماما وليس شديد الازعاج بمعنى ان تعمل في مكان مع وجود خلفية فيها بعض التغيير من خلال وجود مستوى معيين من الاصوات او الازعاج , تفسير ذلك ان الهدوء التام في العمل يجعل فكرك و تركيزك منصب في اتجاه واحد وبالتالي تزيد الرتابة في التفكير فلا بأس من بعض الالهاء الجانبي .

2- بعض الفوضى على مكتبك يبعدك عن النمطية التامة في اتخاذ القرارات وعدم النمطية او المثالية يشجعك على سلوك بعض الطرق التي اهملها الاخرون وبالتالي يزيد الفرصة لان تكون مبدعا وخلاقا .

3-الضوء الخافت بعض الشيء خلال العمل يؤدي الى  تخفيف الاتصال البصري المباشر بمن يحيطون بك وبالتالي يعطيك مساحة اكبر من الحرية والبعد عن التفكير والسلوك النمطي .

4- مارس هواية معينة ( السباحة , الموسيقى , الرياضة ,  الطبخ ) فلديك القدرة على ممارسة اي هواية وأن تستمر فيها حتى لو ظننت في البداية ان عدم رغبتك في هذه الهواية قد لايجعلك مؤهلا لان تمارسها ويجب هنا ان نمييز بين الهواية والموهبة فالموهبة هي شيء فطري اما الهواية فهي شيء قابل للتعلم من قبل اي شخص عادي و لاترتبط بجيناته .

5- مارس رياضة المشي يوميا فقد دلت الدراسات ان من يمارسون المشي سواءا خارج البيت او على الاجهزة الرياضية يميلون الى ان يكونوا خلاقين ومتمييزين حيث ان الانسان خلال  المشي  يكون اكثر قدرة على محاورة نفسه وبالتالي اكثر قدرة على الغوص في ما يحيطه واكثر قدرة على التفكير الخلاق والمبدع .

6- اختلي بنفسك  يوميا  لمدة 10 دقائق والمقصود بالخلوة هنا هي الخلوة الفكرية متأملا بما يحيطك من ظروف وما تتوقع من المستقبل محاولا ايجاد الحلول او توقع النتائج من خلال المحاكاة الفكرية ( توقع مسارات معينة للأحداث والظروف ومحاولة التنبؤ بنتائجها) , هذه الخلوة تتيح لك سلوك طرق وممرات جديدة قد تقودك الى الابداع والتمييز .

هذه الممارسات صنفت بانها تزيد الفرصة بأن يكون الشخص خلاقا مبدعا بعد دراسات أجريت على اشخاص يمارسونها مقارنة بالاشخاص غير الممارسن لها , وبالتالي لاتعطي ضمانا لكل شخص بأن يحصل على النتائج الايجابية 100% .




 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

تأثير احلام اليقظة على المزاج

في دراسة حديثة على مجموعة اشخاص تمت متابعتهم لحوالي 7 شهور تبين ان استغراق الانسان في التأمل الايجابي للمستقبل بمعنى تخيل نفسه في مواقف مفرحة او تخيل حصوله على امور يحلم بها تبيين ان هذا الاستغراق قد يكون له تأثير سلبي على المزاج .
 خلال الدراسة كانت نتائج فحوصات الاكتئاب لهؤلاء الاشخاص خلال جلسات التأمل الايجابي  تدل على تحسن المزاج بعكس  المتأملين بشكل سلبي , ولكن على المدى البعيد ( اشهر) كان التأثير عكسيا بمعنى ان الاشخاص الذين تأملو بشكل ايجابي كان مؤشر الاكتئاب عندهم اكبر من الاشخاص الذين تأملو بشكل سلبي .
ربما تكون هذه الملاحظة غير منطقية لدى البعض ولكن من خلال التحليل النفسي قد يكون الاصطدام بسلبيات المستقبل والتي لم تكن قد أخذت حيزها من التفكير أثر محبط عند مواجهتها بشكل عملي , وكذلك المواقف او الامور التي تخيلها الشخص قد لاتنتهي حسب ماكان يتأمل وبالتالي تسبب الاحباط ومن ثم زيادة الاعراض الاكتئابية .
ملاحظة : هذه مجرد دراسة واحدة ولم يثبت صحتها حتى الآن لذلك قد لاتكون صحيحة على الجميع .



 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

علامات الثقة بالنفس

تظهر الثقة بالنفس من خلال تصرفاتنا وقراراتنا اليومية فيما يخصنا ويؤثر فينا او يؤثر فيمن حولنا خصوصا شركائنا او من تقع على عاتقنا مسؤولية العناية بهم .
النقاط التالية تبين مدى ثقة الانسان بنفسه :

1- الواثق بنفسه يعمل الامور التي يعتقد انها صحيحة حتى لو تعرض للإنتقاد او الاستخفاف من الاخرين .
    غير الواثق بنفسه يحكم على تصرفاته بناءا على رأي الاخرين .

2- الواثق بنفسه  يحتمل المخاطرة والمجازفة في سبيل ان يفعل مايعتقد انه صحيح .
    غير الواثق يفضل البقاء في المنطقة الآمنة ولايحب المخاطرة .

3- الواثق بنفسه يعترف بخطأه ويتعلم منه .
    غير الواثق يعمل جاهدا لاخفاء خطأه حتى لا يلاحظه الاخرون .

4- الواثق بنفسه ينتظر من الاخرين ان يهنئوه على نجاحه بدون حثهم على ذلك  .
    غير الواثق يحاول حث الاخرين و يبذل جهد كبير حتى يلاحظوا مايفعله من امور ناجحة  .

5-الواثق بنفسه يتقبل الثناء من الاخرين على امور جيدة قام بها ويعتبر انه قام بمجهود كبير فيها .
   غير الواثق يعتبر ان ماقام به لايستحق الثناء وان اي شخص آخر يمكن ان يقوم به .



 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

المراهقة - مشاكل وحلول

هل تشعري بأن ابنتكي او ابنك يرفضك ,لايطيعك او يحاول اثارة غضبك
هذا الاحساس متوقع اذا كان ابنك او ابنتك في سن المراهقة , اليك بعض المشاكل التي قد تواجها اذا كان ابنك في سن المراهقة :

اولا - الشعور بأن ابنك يكرهك ولايحب وجودك :
قد تشعر بان ابنك يكرهك ويتعمد اغضابك ويتعمد عدم اطاعتك لأتفه الاسباب , اذا فكرت مليا تجد انك قد عانيت من هذه الامور عندما كان ابنك في مراحل الطفولة المبكرة ولكن بشكل مختلف او بردة فعل مختلفة مثل البكاء او الصراخ ليحصل على مايريد .
     الحل : التعامل بالمثل قد يكون ماتفكر فيه في هذه الحالة وهذا شيء خاطيء مايجب ان تضعه بالحسبان ان ابنك في هذه الحالة في امس الحاجة اليك وهو يدرك هذه الحقيقة تماما ولذلك التعامل الامثل هو الاعتماد على مبدأ جزاء العمل مثلا اذا لم تتكلم بشكل مهذب فلا داعي لأن تتكلم لأني لن استمع اليك .

ثانيا - استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والهاتف الخليوي :
الحل :
اذا كان هذا الاستخدام لايؤثر على دراسته او على تواصله الاجتماعي المباشر خصوصا مع اهله فلا يجب تقييد هذا الاستخدام مع الاخذ بعين الاعتبار عدم استخدامها في فترة الاكل او في فترة الدراسة وقد تلجأ الى منع الكمبيوتر في غرفة النوم اذا لم تستطع منعه من استخدامه في الوقت المخصص للنوم  وكذلك متابعته في صفحاته على وسائل التواصل ومنع المواقع التي تراها غير مناسبة .

ثالثا- التأخر عن المنزل ليلا :
الحل:
قد يكون هذا السلوك نتيجة لاحد السببين اما انه يريد خرق الحدود وبالتالي الاحساس باستقلاليته او لانه لايشعر بالراحة داخل المنزل لاسباب عديدة لذلك يجب الجلوس معه ومناقشة هذه الامور معه واسأل اهل اصدقائه عن الوقت الذي يخبرو ابنائهم ان يعودو الى المنزل قبله واعطه نصف ساعة بعد هذا الوقت كنوع من المكأفئة .

رابعا- الخروج برفقة اولاد لاترتاح لهم :
الحل : الاولاد ذوي المظهر غير المريح او ذوو تسريحات الشعر الغريبة والمستفزة ليسو بالضرورة غير جيدين اخلاقييا بمعنى يجب ان لانحكم عليهم من خلال مظهرهم فقط ويجب ان تراعي ان الاولاد في هذه المرحلة يكونو متعلقين كثيرا برفاقهم واي انتقاد لرفاقهم يعتبرونه انتقاد لهم شخصيا , فأذا شككت ان هؤلاء الرفاق لديهم عادات سيئة مثل التدخين او غيره فيجب ان يكون تدخلك من مبدأ الخوف على هولاء الرفاق وعلى مصلحتهم ومحاولة ابعادهم عن هذه العادات ومن ثم ابعاد ابنائكم عنها.

خامسا- يعمل من الحبة قبة :
الحل : من المتوقع في هذه السن ان يكونو شديدي الحساسية تجاه الكثير من الامور التي ترونها بسيطة او حتى تافهة وقد تكون ردات فعلهم حاليا حادة بسبب مايشعرون به من المشاعر الحادة او المتمكنة من حالتهم النفسية لذلك يجب ان لا يكون محاولة التخفيف عنهم عن طريق الاستخفاف بالمشكلة والسخرية منها واخبارهم انهم عندما يكبرون سوف يلاحظو كم هي سخيفة ولكن على العكس على الاباء ان يحترموا هذه المشاعر ويحاولو التخفيف عنهم بدون سخرية او استخفاف .


 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل .


الامراض النفسية عند الاطفال

      يصاب الاطفال بالامراض النفسية تماما مثلما يصاب بها الكبار مع وجود بعض الاختلافات من ناحية التشخيص وما تنتج عنه هذه الامراض من تأثير على المدى البعيد .
 لماذا هناك صعوبة في اكتشاف الامراض النفسية عند الاطفال ؟ 
يوجد العديد من الاسباب التي تعيق الكشف المبكر عن هذه الامراض اهمها عدم المعرفة والوعي باعراض هذه الامراض وكذلك بسبب ثقافة العيب او حتى انكار وجودها كنوع من الطرق الدفاعية النفسية عند الوالدين .
ان العديد من الامراض النفسية التي تصيب الكبار غالبا ما يكون لها جذور نشأت وترعرعت في فترة الطفولة وكان الوالدين هم اول المسؤولين عن تطورها .

ماهي الامراض النفسية التي تصيب الاطفال ؟
كما ذكرت سابقا يصاب الاطفال بنفس امراض الكبار النفسية مع وجود بعض الفروقات في الاعراض على سبيل المثال : 
يظهر الاكتئاب عند الكبار على شكل حزن بينما عند الصغار قد يظهر على شكل توتر واضطراب في السلوك .
اولا : اضطرابات القلق - من وسواس قهري , اضطراب الكرب ما بعد الصدمة اضطراب القلق العام , الرهاب الاجتماعي 
اهم مايميز هذه الاضطرابات هو وجود القلق مع ان وجود بعض القلق عند الاطفال في مراحل النمو المختلفة هو شيء طبيعي لكن يجب ان لايوثر هذا القدر من التوتر على تفاعل الطفل الاجتماعي وعلى  تطوره في جميع مناحي حياته .

ثانيا : اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه - بمحاوره الثلاث فرط الحركة , تشتت الانتباه والاندفاعية حيث يمكن ان تتواجد هذه المحاور بمجملها عند الطفل المصاب او ان يكون مصاب بمحور واحد فقط .

ثالثا : اضطراب طيف التوحد - وفيه تختل القدرة على التواصل والتفاعل مع الاخرين وعادة تظهر الاعراض قبل سن الثالثة .

رابعا: اضطاربات الطعام - مثل النهم العصابي او فقدان الشهية العصابي وهي اضطرابات قد تهدد حياة الطفل حيث ان الطفل في مرحلة النمو وهو بحاجة الى الغذاء الكافي والمتوازن في نفس الوقت .
والجدير بالذكر ان الاطفال قد يصابون بهذه الامراض بسبب خوفهم من اكتساب الوزن الزائد وتغيير منظرهم مع ان هذه الاضطرابات غالبا ما تصيب الفتيات من سن المراهقة وحتى العشرينيات الا ان الاطفال من كلا الجنسيين قد يصابون بها وبمرحلة مبكرة .

خامسا : اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب او اضطراب ثنائي القطب - قد تظهر على شكل تغييرات حادة في المزاج واضطرابات في السلوك لم يعتد عليها الوالدان في سلوك اطفالهم سابقا .

سادسا: الفصام - يظهر على شكل انفصال عن الواقع والعيش بعالم من الهلاوس والاوهام .

ماهي اعراض الامراض النفسية عند الاطفال ؟
1-المزاج : ان التغييرات الحادة في المزاج خصوصا في المدرسة او ميل الطفل الى العزلة والانطوائية خصوصا اذا جاءت خلافا لسلوك الطفل المعتاد لهي من اهم علامات الاضطرابات النفسية .

2-المشاعر الطاغية : مثل الشعور بالخوف الشديد وظهور اعراض التوتر مثل التعرق او زيادة نبض القلب او الميل الى تجنب اشياء او اماكن معينة او الشعور المتكرر بالام في البطن او الصداع مع عدم وجود سبب عضوي .

3-تغيير السلوك : مثل الميل الى العنف او تمني ايقاع الاذى بالاخرين او عدم تقبلهم .

4-عدم القدرة على التركيز والاستيعاب والذي يؤدي الى عدم القدرة التحصيل المدرسي .

5-التغيير المفاجيء في الوزن .

6-ايذاء الذات : مثل الجروح او الحروق المتعمدة بقصد الحصول على الشعور بالمتعة مصاحبا للاحساس بالالم .

7-تعاطي المواد المخدرة او الكحول كنوع من التخدير للمشاعر او لانهاء حالة التوهان في فترة تكون الاحساس بالشخصية المستقلة خلال مرحلة المراهقة .

كيف اتمكن من ملاحظة هذه الاعراض عند طفلي ؟
نظرة الوالدان فقط قد لاتكون كافية لملاحظة التغييرات في سلوك او مشاعر ابنائهم بل يجب عليهم ان يكونو على اطلاع بما يلاحظه غيرهم على سلوك ومشاعر ابنائهم مثل المدرسين او الاصدقاء او المربية او الاقارب , فاذا شك الوالدان بوجود اختلاف ما عند ابنائهم يجب عليهم ان يتواصلو مع كل هؤلاء لتكون الصورة اوضح واخيرا عرض الامر على الاخصائي او الطبيب النفسي الذي تكون لديه القدرة على تمييز الحالة الطبيعية من الحالة المرضية التي تستدعي التدخل والعلاج .



 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

كيف تقاوم الادمان(على اي شيء)

                                                                                                                                                                                                                               

1- التأخير :
  المقصود هو تأخير البدء بالشيء الذي تدمن عليه ولو لمدة 5-10 دقائق لأن هذا التأخير مع انه بسيط الا انه يعطيك القدرة على التحكم برغبتك ومن ثم يسهل القيام بالخطوة الثانية ( وليس شرطا ان تقوم بالخطوة الثانية مباشرة بعد الاولى ) .

2- الابتعاد :
 ترك المكان الذي عادتا ما تمارس هذه العادة فيه حيث ان وجودك في هذا المكان يجعلك تستمر بتخيل هذا العمل وكأنك تمارسه .

3- صرف الانتباه :
 خلال الامتناع عن هذه العادة يجب صرف الانتباه عنها بمعنى ان لاتجلس وانت تفكر بهذا الشيء بل اشغل نفسك بأي شيء آخر 
المشي , القراءة , مجالسة الآخرين , التمارين الرياضية .

4- الاحلال(إبدال شيء بشيء آخر):  
  مثلا: تناول العصير بدلا من القهوة ,تناول الخضار بدلا من النشويات او الحلويات  , مشاهدة التلفاز بدلا من الانترنت .



                  

 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

تنشيط الذاكرة

خمسة أشياء بسيطة نؤدي الى تنشيط الذاكرة :
1- مضغ اللبان :
ان مضغ اللبان لمدة دقائق خصوصا قبل وخلال الامتحان يساعد على تحسين القدرة على تذكر المعلومات بشكل يصل الى 25% افضل .
سبب هذه العلاقة غير معروف على وجه التحديد لكن يعتقد ان مضغ اللبان يزيد من الدورة الدموية للجزء المسؤول عن الذاكرة داخل الدماغ  hippocampus وبالتالي يحسن الذاكرة .

2-اغلاق قبضة اليد وشدها بقوة وارخائها بشكل متكرر .

3-تحريك العينين بالاتجاهين وبشكل متكرر : وهذا العملية تؤدي الى تنشيط الارتباط بين نصفي  الدماغ الأيمن والايسر وبالتالي تنشيط الذاكرة .

4-الكتابة :
 القدرة على تذكر المعلومات خصوصا خلال المحاضرات والدروس تكون اكبر اذا كنا نسجل هذه المعلومات عن طريق الكتابة باليد وليس الطباعة .
5-النوم :
اخذ قيلولة يساعد على زيادة القدرة على حفظ المعلومات وعلى زيادة القدرة على استرجاعها .




 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

عدم الرغبة في الطعام عند الاطفال

تعد مشكلة عدم الرغبة في الطعام عند الاطفال من المشاكل التي تؤرق الامهات وتسبب لهم القلق خوفا على نمو الطفل الجسدي والعقلي , ومن الجدير بالذكر انه في اغلب الاحيان لاتشكل هذه المشكلة خطرا على صحة الطفل ونموه اذا ما اخذنا بعين الاعتبار التقييم الطبي السليم الذي لايدل على وجود مشكلة صحية .

 في البداية يجب ان يقييم الطفل من قبل طبيب اطفال يجري له عدة فحوصات سريرية ومخبرية من فحص للدم والبراز والبول وقياس طول الطفل ووزنه ومقارنته بالاطوال والاوزان الطبيعية لمثل هذا العمر على رسم بياني يبين مدى اختلاف وزن وطول هذا الطفل عن الاوزان والاطوال المعيارية .
هناك اختلافات في معدل نمو الطفل تتسم بالبطء اذا ماقورنت بفترات سابقة من عمره خصوصا بعد السنة الثالثة في هذه المرحلة قد تخف شهية الطفل بشكل ملحوظ .

بعد التقييم الطبي والفحوصات المخبرية اذا تبين ان الطفل سليم من الناحية الطبية ومعدل نموه طبيعي يأتي دور التقييم النفسي حيث ان هذه المشكلة قد تكون ناتجة عن حالة نفسية معيينة مثل سوء المعاملة او الاعتداء بكافة اشكاله سواء في البيت في المدرسة او في الشارع , وقد تكون ناتجة عن مرض نفسي مثل الاكتئاب او غيره من الامراض النفسية التي تصيب الاطفال .

اذا استثنينا جميع الاسباب السابقة وكان معدل نمو الطفل طبيعي ففي هذه الحالة لاداعي للقلق مع الحرص على ان يتناول الطفل ما يحتاجه من الفيتامينات التي قد تكون على شكل مستحضرات طبية والحرص على ان يتناول الطفل السوائل اللازمة .

اليكي بعض النصائح التي تحسن من رغبة الطفل بالطعام :

1- اعطاء الطفل وجبته باطباق ملونة زاهية مع بعض الرسومات التي تشد انتباه الطفل .
2- الثناء على الطفل عند تناوله للطعام ومكافئته على ذلك .
3- التقييد بموعد محدد قدر الامكان للوجبات الرئيسية .
4- التقليل من تناول الوجبات السريعة قدر الامكان واختصارها على وجبة خفيفة واحدة بين الوجبات .
5- عدم اجبار الطفل على الاكل نهائيا بوضع الطعام في فمه .
6- عدم ايقاظ الطفل من النوم فقط لتناول الطعام .
7- عدم تأنيب الطفل وتذكيره المستمر بموضوع الاكل .




 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

هل دماغك متعب ؟ اليك 4 نصائح تعيد له النشاط

 قد يصاب دماغنا بالانهاك والتعب بسبب كثرة الاعمال وضغوطات الحياة العصرية ومن الاعراض التي تدل على انك مصاب بتعب الدماغ :

1- التعب الجسماني :
قد يظهر تعب دماغك على شكل تعب عام في الجسم وشعور بالخمول الشديد خصوصا اذا لم يسبق هذا التعب جهد عضلي وذلك ان الجسم قد يكون الوسيلة التي يعبر فيها الدماغ عن تعبه , فنشعر بعدم رغبة او عدم القدرة على القيام باي جهد عضلي .

2- التوتر ونفاذ الصبر :
تتمثل بسرعة الاستثارة والعصبية التي قد تؤدي الى التهور واتخاذ القرارات الخاطئة .

3- عدم القدرة على التركيز :
وتؤدي الى عدم القدرة على القيام بالاعمال المطلوبة وعدم القدرة على التذكر .


يمكن ان نحارب هذه الاعراض من خلال :

1- التقليل قدر الامكان من القرارات التي يجب ان نتخذها بشكل يومي مثل ماذا سوف تأكل على العشاء مثل هذا القرار اليومي قد يبدو بسيطا ولكنه اذا ما اقترن بالقرارات اليومية الاخرى فسوف يؤدي الى زيادة المجهود الذي يبذله الدماغ , فمثل هذه القرارات نستطيع ان نتجنب التفكير بها فعلى سبيل المثال وضع جدول مسبق بقوائم وجباتنا سوف يوفر علينا عناء التفكير اليومي .

2- اعطاء اعيننا وقت مستقطع من خلال تغيير المناظر التي اعتادت اعيننا عليها فمجرد النظر من الشباك ولو لدقائق قليلة والتركيز على الالوان غير التي في محيطنا مثل اللون الاخضر سوف يشعر دماغنا بالراحة .

3- فقط انهض وامشي , من المثبت علميا ان ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا يحسن الدورة الدموية للدماغ وبالتالي يصبح اكثر انتعاشا .

4- تغيير الروتين ولو كان لمدة دقائق معدودة  بأن نعطي انفسنا ودماغنا اجازة حتى لو شعرنا بعدم الرغبة في ذلك وان نبتعد عن كل مايتطلب منا التفكير والمجهود الذهني خلال هذه المدة بالتأكيد سوف يسترجع الدماغ حيويته ويصبح اكثر قدرة على الاستمرار .


 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

خمسة امور تخفف اعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه

هناك خمسة امور لها تأثر كبير على اعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الاطفال وهو مرض ينتج عنه اعراض كثيرة اهمها الحركة المفرطة وسرعة الاستثارة والنسيان وضعف التحصيل الدراسي .

1- التمارين الرياضية :
 قد يبدو غريبا ان نعالج فرط الحركة بزيادة الحركة ولكن من المعلوم ان الرياضة بشكل عام لها مفعول ايجابي على الصحة الجسدية والنفسية , حيث ان قيام الطفل بتمارين رياضية بمعدل 20 دقيقة يوميا تعمل على تنظيم هرمونات الجسم وتحسن من التركيز وقدرة الاستيعاب . 

2- الفايتامينات والمعادن :
الغذاء المتوازن المحتوي على الحصة الغدائية اليومية من الفايتامينات والمعادن الضرورية للجسم تعزز العمل الطبيعي للناقلات العصبية داخل الخلايا وجدار الخلايا الدهنية وبالتالي تحسن التركيز والاستيعاب .

3- السكريات : 
تعمل الاغذية المحتوية على نسبة عالية من السكر على تحفيز مسارات عصبية معينة داخل الدماغ شبيهة بالمسارات الخاصة بالمواد المسببة للادمان ولذلك يشعر  برغبة ملحة بتناولها . السكر يزيد من فرط الحركة وقد يكون له تأثير سلبي على الاستيعاب عند تناوله بكثرة . لذلك التقليل منه ضروري . 

4- البروتينات : 
تنتج البروتينات مادة التايروسين الذي بدوره ينتج الناقلات العصبية داخل دماغ الانسان مثل الدوبامين والنورابينيفرين وهذه المواد تؤدي نفس عمل الادوية التي تستعمل في علاج فرط الحركة مثل الريتالين . لذلك تناول الطفل لغذاء(خصوصا الافطار) يحتوي على نسبة عالية من البروتين يساعد على تخفيف فرط الحركة ويحسن الاستيعاب . 

5- الشاشات الالكترونية : 
استخدام الالعاب الالكترونية بشكل مفرط  يؤدي الى اعراض ضعف التركيز وقلة الانتباه وزيادة الميول الضد اجتماعية ويؤثر سلبا على الذاكرة  كما ان   مشاهدة التلفاز لساعات متأخرة ليلا يؤدي الى نقص افراز هرمون الميلاتونين الذي يعمل على الاسترخاء ويحفز الدخول بالنوم وهو ما يحسن الذاكرة والقدرة على الاستيعاب . لذلك استخدام الالعاب الالكترونية لمدة لاتزيد عن ساعتين يوميا وعدم مشاهدة التلفاز لوقت متأخر ليلا امر ضروري عند جميع الاطفال وخصوصا المصابين بهذا المرض . 


 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم . 

 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

علامات الكذب عند الاطفال والمراهقين

     
                هناك  علامات  تظهر على الطفل او المراهق خلال الكلام قد تكون لها دلالات الكذب او عدم صحة ما يقال (لسبب غير الكذب المقصود) . نستطيع من خلال هذه الدلالات ان نأخذ فكرة عن حالة الطفل او المراهق النفسية الآنية الناتجة عن ظرف غير مستحب او تصرف غير مقبول . 

   الجدير بالذكر ان هذه الدلالات لاتعنيي بالضرورة ان مايقوله الطفل او المراهق هو كذب 100% حيث ان هذه الدلالات قد تنتج عن عدم شعوره بالامان او الخجل الشديد لذلك يجب ان نتحرى الدقة قبل ان نحكم على الطفل او المراهق بالكذب .
   
هذه العلامات هي  : 
1- التأخر في الاجابة على الاسئلة ,  ونتحرى ذلك من خلال سؤال الطفل سؤال مباشر وسهل الاجابة  مثل هل ذهبت بعد المدرسة الى الملعب ؟ المفروض ان تكون الاجابة سريعة وبدون تفكير . 

2- تغيير الموضوع او التهرب من الاجابة عندما يكون الطفل محاصر بالسؤال .

3- نبرة الصوت العالية : نبرة صوت الناس بشكل عام تميل الى الحدة والارتفاع (خصوصا في نهاية الجملة ) عندما يناقشون شيئا قد يشعرهم بعدم الامان , القلق او الخوف عندما يكذبون .

4- السرعة في الكلام او فقدان الفاصل الطبيعي بين الجمل : 
الكلام بسرعة الغير معتادة بكلام الطفل قد تدل انه يحاول اخفاء شيء ما .

5- التلعثم والتأتأة  : 
اذا لم تكن موجودة بالاصل فأنها تدل على القلق والعصبية خلال الكلام وهي ايضا وسيلة دفاعية وقد تدل ايضا على عدم الصدق .

6- عدم القدرة على النظر مباشرة في عينيي المخاطب : 
 من المعروف ان عدم قدرة الشخص بشكل عام على النظر مباشرة في عينيي المخاطب له دلالة عدم الصدق هذا المعتقد صحيح لكن هناك امور اخرى مثل الشعور بالحزن او الخجل حين يكون تحديق الشخص مباشرة في الارض او قد تدل على عدم صدق المشاعر التي يظهرها الشخص وذلك عندما يكون النظر موجه للاسفل ولكن الى الجانب في نفس الوقت , مثال ذلك عندما يسأل الطفل بأنه قد فعل شيء ما فيجيب بنعم ونظره للاسفل دلالة على الندم ولكن بنفس الوقت يكون نظره للاسفل والى الجانب فهذا يدل على عدم صدق المشاعر التي يحاول اظهارها .

7- وجود مسافة كبيرة نوعا ما تفصل الطفل عن الشخص المخاطب : 
حرص الطفل على وجود مسافة تفصله عن الشخص المخاطب او ان يتكلم من وراء الكرسي او قطعة الاثاث او ان يتكلم وهو يضم دميته بقوة هذا الشيء لايدل على الكذب ولكن على الاقل يدل ان الطفل غير مرتاح وبالتالي قد لايتكلم بصراحة وبانفتاح . 

   مرة اخرى نقول ان هذه الامور لاتدل بالضرورة على الكذب ولكن تعطينا فكرة عن حالة الطفل النفسية خلال الكلام واحتمالية ان يكون الكلام غير صحيح وايضا عدم وجود هذه الدلالات ايضا لايعني صدق الكلام بالضرورة .




   للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم .
  اذا اعجبتك المقالة شاركها عبر الروابط بالاسفل .

اتخاذ القرارات - خمس معتقدات خاطئة

 غاليا ما نواجه مواقف تتطلب منا اتخاذ قرار قد يكون مصيري في بعض الاحيان  ويتطلب منا الكثير من الجهد في التفكير  .     هناك خمس معتقدات خاطئة حول اتخاذ القرارات :
  1- (عدم التردد في اتخاذ القرار هو جزء من شخصيتنا وموجود مسبقا في تركيبتنا الجينية) :
عدم التردد هو صفة مكتسبة توجد في الانسان من خلال الخبرة وتعويد النفس على المسؤولية ودراسة الامور من جميع جوانبها ومقارنة سلبياتها مع ايجابياتها فعدم التردد او الحزم في اتخاذ القرار ليس صفة جينية مثل الطول او لون العينيين بل هو صفة مكتسبة تأتي من الممارسة .

2-( الاشخاص الحازمون يتخذون القرارات بسرعة ) :
 ابسط الامور يجب ان تأخذ منا الوقت المناسب من التفكير ويعطي كل امر من الوقت حسب حجمه واهميته فليس من الحكمة ان نتخذ قراراتنا  بسرعة .

3-(القرار الجيد هو الذي لايتغيير ) :                                                                                                                       ولنا  في امثالنا الشعبية افضل مثال ( الخيير يقول ويغيير ) بمعنى ان الشخص الجيد هو الذي يتسم باللين في قراراته .

4-( دائما ثق باحساسك ) :
الانطباع السائد بان يثق الانسان دائما باحساسه وهل هو مرتاح لقرار ما ام لا , ليس دائما صحيح لأن الاحساس شيء والتفكير بعقلانية وبمدأ السلبيات والايجابيات هو شيء آخر .

5-(اتخاذ القرار هو للشخص القوي وليس لي ) :
مرة اخرى القوة في اتخاذ القرار تأتي من التفكير بعقلانية ومن تعويد الانسان لنفسه وليس للاقوياء فقط كما ان الانسان الذي تعتبره قوي ليس له زاوية معيينة للنظر للامور تختلف عنك بل ان تفكيرك وقدرتك على اتخاذ القرارات هي السبيل لمنحك القوة .





 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم

اذا اعجبتك هذه المقالة شاركها عبر الروابط بالاسفل


ادوات التواصل غير اللغوي

التواصل اللغوي هو الركن الاساسي في التواصل الانساني  وهذا التواصل يكون مصحوب بوسائل اخري للتواصل مكملة له ومعبرة عنه بشكل اقرب الى الناحية العاطفية سلبا او ايجابا . وعادة ما تعطي هذه المكونات صورة عن الحالة النفسية الراهنة خلال عملية التواصل كما انها تخلق الانطباع الذي يتركه الشخص لدى المستمع وتعكس جانبا كبيرا من شخصيته ومدى تأثيره في المقابل .        
 هذه الوسائل هي : 
 اولا- تعابير الوجه  من اهم وسائل التواصل غير اللغوي وفي بعض الاحيان تكون اهم من اللغة نفسها لاننا حين نسأل عن حالتنا في بعض الاحيان ونجيب بأننا جيدون وعلى النقيض يظهر على وجوهنا علامات الوجوم مثل تجعدات الجبين او التحديق المستمر بشيء ما او بالارض فأن هذه الحالة تعكس انطباعا عند المستمع مفاده ان حالتنا هي عكس تماما ما نحاول اظهاره .  كما تعطي انطباع بانك قد لاتكون تتفهم ما يحاول الطرف الاخر ايصاله لك حتى لو انك اخبرته بعكس ذلك . 

ثانيا - التواصل البصري والمقصود به هو النظر مباشرة في عين المتحدث خلال التخاطب وهو ما يعكس الحالة النفسية للمستمع مثل الخجل الذي يكون ناتجا عن الرهاب الاجتماعي او تعكس حالة الاكتئاب الشديد وفقد الاهتمام بكل شيء وفقد القدرة على التركيز . في بعض الاحيان يجد الاشخاص العاديين صعوبة في النظر المباشر في عيني المسؤول او الاب او الاستاذ  خلال الكلام وفي هذه الحالة انصح بأن ينظر الشخص على جبين او على فم الشخص المقابل خلال الكلام فهذا يسهل عليه الامر وفي نفس الوقت يظهر انه مصغ لما يقوله المتكلم .

ثالثا - حركات اليدين سواء خلال التحدث او المشي او المخاطبة عن بعد  , تعد اليدين وسيلة مهمة للتواصل وقد تعكس الحالة النفسية من توتر او عصبية خلال الاستعمال المفرط لحركات اليدين في المشادات الكلامية او علامة على التأكيد على اهمية موضوع معين محور النقاش خلال محاضرة او خلال القاء كلمة . كما ان حركة الذراعين خلال المشي بشكل مبالغ فيه للامام والخلف تعطي انطباعا من الخيلاء او الاعتداد الكبير بالنفس . 

رابعا - الصوت  والمقصود هنا ليس الكلام بحد ذاته وانما ما يصاحب الكلام من نغمة او حدة  في الصوت او ارتفاع في مستواه ومن  المعروف ان حدة الصوت او ارتفاعه تعكس حالة الغضب او الانفعال وكذلك فأن هبوط حدة الصوت وفقره للنغمة المصاحبة للكلام تعطي انطباعا بان الشخص لايبدي رغبة في الكلام اومن الناحية النفسية تدل على هبوط المزاج . 

خامسا - لغة الجسد وتعني الوقفة او طريقة الجلوس ( وضع الساق على الساق خلال الجلوس مع انتصاب الظهر يعطي انطباعا بالثقة بالنفس اما الجلوس على طرف الكرسي مع تقوس الظهر او حركة الهز بالقدم تدل على التوتر او الخوف)  هذا ما اعتاد الناس على تفسيره لكن الدراسات تشير ان لغة الجسد هذه في اغلب الاحيان لاتشير الى ماتم ذكره الا اذا كانت غير مألوفة او جديدة على شخص لم نعتد ان نراه على هذه الهيئة .

سادسا - المسافة التي نتركها بيننا وبين المستمع قد تعكس مدى قربنا منه عاطفيا او تعكس مدى معرفتنا به او انه شخص غريب بالنسبة لنا . 

سابعا - اللمس  لمسنا للشخص المقابل خلال التحدث مثل وضع اليد على كتفه او مجرد لمسه للفت انتباهه  يعكس مدى قربنا منه ومدى الفتنا له وتستخدم هذه الوسيلة النساء اكثر من الرجال . 


 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم

اذا اعجبتك هذه المقالة شاركها عبر الروابط بالاسفل 


   

كيف تتعامل مع الشخص العصبي او حاد الطباع

هناك عدة امور تساعد في التعامل مع الشخص العصبي او حاد الطباع :


1- تجنب ردة الفعل السريعة خلال النقاش مع هؤلاء الاشخاص لانهم حين يناقشون يميلون الى اثارة الطرف الاخر واستفزازه ويتكون عندهم نوع من الرضى او الراحة في استفزازك .
 لذلك اذا سمعت منهم ما يغضبك فتمالك نفسك وخذ نفسا عميقا وعد للعشرة قبل ان تتكلم بهذا تفوت عليهم نشوة اثارة اعصابك .

2- احفظ لنفسك هيبتها : فليس كل الناس يستحقون ان تصرف من وقتك او جهدك اثمنه في النقاش معهم .  اعطي كل انسان من وقتك ما يستحقه فقط . 

3- عند نقاشهم لاتأخذ كل ما يقولونه على انه ذم في شخصك بل خذه على انه انعكاس لما تحمله شخوصهم او انعكاس لما تربو عليه او ما أثر فيهم من محيطهم . 

4- ضع خطا احمر لحقوقك الانسانية فانت لديك الحق في ابداء رأيك ولديك الحق في ان تعامل باحترام ولديك الحق في ابداء مشاعرك ولديك الحق في ان تأخذ ما تدفع لاجله . فكلما حافظت على هذا الخط لن يستطيع مثل هؤلاء الاشخاص سلبك ايا من حقوقك 

5- حاول ان تستخدم حس الدعابة كلما امكنك ذلك  فالابتسام بعد ان تسلم على شخص ما ولا يرد عليك التحية يضعه هو في الاحراج بدلا منك وتفوت عليه ايضا اي شعور بالغطرسة . 

                                                                                         
 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم

اذا اعجبتك هذه المقالة شاركها عبر الروابط بالاسفل




 

مخاطر و اثار قلة النوم والارق على الجسم

مشكلة قلة النوم من المشاكل الشائعة في المجتمعات كافة ولعل تغيير نمط الحياة والعمل وكثرة الامور التي تستهلك الكثير من يومنا هي من اهم المسببات لهذه المشكلة .
من المعروف ان النوم هو شيء اساسي لصحة اجسامنا وقلته يؤدي للكثير من المشاكل الطبية والنفسية على حد سواء , لكن الجديد هو مانشرته الجمعية الاوروبية لامراض القلب في دراسة حديثة بينت وجود ارتباط قوي بين قلة النوم وجلطات القلب والسكتة الدماغية , عافانا الله واياكم . اجريت هذه الدراسة على عدد من المرضى ممن لم يكونو يعانون من مشاكل في القلب والشرايين على مدار عدة سنوات .


لذلك  :  العقل السليم في الجسم  السليم  و الجسم السليم في النوم السليم .
http://www.mikhledkhalaf1.blogspot.com/http://www.mikhledkhalaf1.blogspot.com/2014/07/blog-post_474.html