علامات الثقة بالنفس

تظهر الثقة بالنفس من خلال تصرفاتنا وقراراتنا اليومية فيما يخصنا ويؤثر فينا او يؤثر فيمن حولنا خصوصا شركائنا او من تقع على عاتقنا مسؤولية العناية بهم .
النقاط التالية تبين مدى ثقة الانسان بنفسه :

1- الواثق بنفسه يعمل الامور التي يعتقد انها صحيحة حتى لو تعرض للإنتقاد او الاستخفاف من الاخرين .
    غير الواثق بنفسه يحكم على تصرفاته بناءا على رأي الاخرين .

2- الواثق بنفسه  يحتمل المخاطرة والمجازفة في سبيل ان يفعل مايعتقد انه صحيح .
    غير الواثق يفضل البقاء في المنطقة الآمنة ولايحب المخاطرة .

3- الواثق بنفسه يعترف بخطأه ويتعلم منه .
    غير الواثق يعمل جاهدا لاخفاء خطأه حتى لا يلاحظه الاخرون .

4- الواثق بنفسه ينتظر من الاخرين ان يهنئوه على نجاحه بدون حثهم على ذلك  .
    غير الواثق يحاول حث الاخرين و يبذل جهد كبير حتى يلاحظوا مايفعله من امور ناجحة  .

5-الواثق بنفسه يتقبل الثناء من الاخرين على امور جيدة قام بها ويعتبر انه قام بمجهود كبير فيها .
   غير الواثق يعتبر ان ماقام به لايستحق الثناء وان اي شخص آخر يمكن ان يقوم به .



 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

المراهقة - مشاكل وحلول

هل تشعري بأن ابنتكي او ابنك يرفضك ,لايطيعك او يحاول اثارة غضبك
هذا الاحساس متوقع اذا كان ابنك او ابنتك في سن المراهقة , اليك بعض المشاكل التي قد تواجها اذا كان ابنك في سن المراهقة :

اولا - الشعور بأن ابنك يكرهك ولايحب وجودك :
قد تشعر بان ابنك يكرهك ويتعمد اغضابك ويتعمد عدم اطاعتك لأتفه الاسباب , اذا فكرت مليا تجد انك قد عانيت من هذه الامور عندما كان ابنك في مراحل الطفولة المبكرة ولكن بشكل مختلف او بردة فعل مختلفة مثل البكاء او الصراخ ليحصل على مايريد .
     الحل : التعامل بالمثل قد يكون ماتفكر فيه في هذه الحالة وهذا شيء خاطيء مايجب ان تضعه بالحسبان ان ابنك في هذه الحالة في امس الحاجة اليك وهو يدرك هذه الحقيقة تماما ولذلك التعامل الامثل هو الاعتماد على مبدأ جزاء العمل مثلا اذا لم تتكلم بشكل مهذب فلا داعي لأن تتكلم لأني لن استمع اليك .

ثانيا - استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والهاتف الخليوي :
الحل :
اذا كان هذا الاستخدام لايؤثر على دراسته او على تواصله الاجتماعي المباشر خصوصا مع اهله فلا يجب تقييد هذا الاستخدام مع الاخذ بعين الاعتبار عدم استخدامها في فترة الاكل او في فترة الدراسة وقد تلجأ الى منع الكمبيوتر في غرفة النوم اذا لم تستطع منعه من استخدامه في الوقت المخصص للنوم  وكذلك متابعته في صفحاته على وسائل التواصل ومنع المواقع التي تراها غير مناسبة .

ثالثا- التأخر عن المنزل ليلا :
الحل:
قد يكون هذا السلوك نتيجة لاحد السببين اما انه يريد خرق الحدود وبالتالي الاحساس باستقلاليته او لانه لايشعر بالراحة داخل المنزل لاسباب عديدة لذلك يجب الجلوس معه ومناقشة هذه الامور معه واسأل اهل اصدقائه عن الوقت الذي يخبرو ابنائهم ان يعودو الى المنزل قبله واعطه نصف ساعة بعد هذا الوقت كنوع من المكأفئة .

رابعا- الخروج برفقة اولاد لاترتاح لهم :
الحل : الاولاد ذوي المظهر غير المريح او ذوو تسريحات الشعر الغريبة والمستفزة ليسو بالضرورة غير جيدين اخلاقيين بمعنى يجب ان لانحكم عليهم من خلال مظهرهم فقط ويجب ان تراعي ان الاولاد في هذه المرحلة يكونو متعلقين كثيرا برفاقهم واي انتقاد لرفاقهم يعتبرونه انتقاد لهم شخصيا , فأذا شككت ان هؤلاء الرفاق لديهم عادات سيئة مثل التدخين او غيره فيجب ان يكون تدخلك من مبدأ الخوف على هولاء الرفاق وعلى مصلحتهم ومحاولة ابعادهم عن هذه العادات ومن ثم ابعاد ابنائكم عنها.

خامسا- يعمل من الحبة قبة :
الحل : من المتوقع في هذه السن ان يكونو شديدي الحساسية تجاه الكثير من الامور التي ترونها بسيطة او حتى تافهة وقد تكون ردات فعلهم حاليا حادة بسبب مايشعرون به من المشاعر الحادة او المتمكنة من حالتهم النفسية لذلك يجب ان لا يكون محاولة التخفيف عنهم عن طريق الاستخفاف بالمشكلة والسخرية منها واخبارهم انهم عندما يكبرون سوف يلاحظو كم هي سخيفة ولكن على العكس على الاباء ان يحترموا هذه المشاعر ويحاولو التخفيف عنهم بدون سخرية او استخفاف .


 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل .


الامراض النفسية عند الاطفال

      يصاب الاطفال بالامراض النفسية تماما مثلما يصاب بها الكبار مع وجود بعض الاختلافات من ناحية التشخيص وما تنتج عنه هذه الامراض من تأثير على المدى البعيد .
 لماذا هناك صعوبة في اكتشاف الامراض النفسية عند الاطفال ؟ 
يوجد العديد من الاسباب التي تعيق الكشف المبكر عن هذه الامراض اهمها عدم المعرفة والوعي باعراض هذه الامراض وكذلك بسبب ثقافة العيب او حتى انكار وجودها كنوع من الطرق الدفاعية النفسية عند الوالدين .
ان العديد من الامراض النفسية التي تصيب الكبار غالبا ما يكون لها جذور نشأت وترعرعت في فترة الطفولة وكان الوالدين هم اول المسؤولين عن تطورها .

ماهي الامراض النفسية التي تصيب الاطفال ؟
كما ذكرت سابقا يصاب الاطفال بنفس امراض الكبار النفسية مع وجود بعض الفروقات في الاعراض على سبيل المثال : 
يظهر الاكتئاب عند الكبار على شكل حزن بينما عند الصغار قد يظهر على شكل توتر واضطراب في السلوك .
اولا : اضطرابات القلق - من وسواس قهري , اضطراب الكرب ما بعد الصدمة اضطراب القلق العام , الرهاب الاجتماعي 
اهم مايميز هذه الاضطرابات هو وجود القلق مع ان وجود بعض القلق عند الاطفال في مراحل النمو المختلفة هو شيء طبيعي لكن يجب ان لايوثر هذا القدر من التوتر على تفاعل الطفل الاجتماعي وعلى  تطوره في جميع مناحي حياته .

ثانيا : اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه - بمحاوره الثلاث فرط الحركة , تشتت الانتباه والاندفاعية حيث يمكن ان تتواجد هذه المحاور بمجملها عند الطفل المصاب او ان يكون مصاب بمحور واحد فقط .

ثالثا : اضطراب طيف التوحد - وفيه تختل القدرة على التواصل والتفاعل مع الاخرين وعادة تظهر الاعراض قبل سن الثالثة .

رابعا: اضطاربات الطعام - مثل النهم العصابي او فقدان الشهية العصابي وهي اضطرابات قد تهدد حياة الطفل حيث ان الطفل في مرحلة النمو وهو بحاجة الى الغذاء الكافي والمتوازن في نفس الوقت .
والجدير بالذكر ان الاطفال قد يصابون بهذه الامراض بسبب خوفهم من اكتساب الوزن الزائد وتغيير منظرهم مع ان هذه الاضطرابات غالبا ما تصيب الفتيات من سن المراهقة وحتى العشرينيات الا ان الاطفال من كلا الجنسيين قد يصابون بها وبمرحلة مبكرة .

خامسا : اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب او اضطراب ثنائي القطب - قد تظهر على شكل تغييرات حادة في المزاج واضطرابات في السلوك لم يعتد عليها الوالدان في سلوك اطفالهم سابقا .

سادسا: الفصام - يظهر على شكل انفصال عن الواقع والعيش بعالم من الهلاوس والاوهام .

ماهي اعراض الامراض النفسية عند الاطفال ؟
1-المزاج : ان التغييرات الحادة في المزاج خصوصا في المدرسة او ميل الطفل الى العزلة والانطوائية خصوصا اذا جاءت خلافا لسلوك الطفل المعتاد لهي من اهم علامات الاضطرابات النفسية .

2-المشاعر الطاغية : مثل الشعور بالخوف الشديد وظهور اعراض التوتر مثل التعرق او زيادة نبض القلب او الميل الى تجنب اشياء او اماكن معينة او الشعور المتكرر بالام في البطن او الصداع مع عدم وجود سبب عضوي .

3-تغيير السلوك : مثل الميل الى العنف او تمني ايقاع الاذى بالاخرين او عدم تقبلهم .

4-عدم القدرة على التركيز والاستيعاب والذي يؤدي الى عدم القدرة التحصيل المدرسي .

5-التغيير المفاجيء في الوزن .

6-ايذاء الذات : مثل الجروح او الحروق المتعمدة بقصد الحصول على الشعور بالمتعة مصاحبا للاحساس بالالم .

7-تعاطي المواد المخدرة او الكحول كنوع من التخدير للمشاعر او لانهاء حالة التوهان في فترة تكون الاحساس بالشخصية المستقلة خلال مرحلة المراهقة .

كيف اتمكن من ملاحظة هذه الاعراض عند طفلي ؟
نظرة الوالدان فقط قد لاتكون كافية لملاحظة التغييرات في سلوك او مشاعر ابنائهم بل يجب عليهم ان يكونو على اطلاع بما يلاحظه غيرهم على سلوك ومشاعر ابنائهم مثل المدرسين او الاصدقاء او المربية او الاقارب , فاذا شك الوالدان بوجود اختلاف ما عند ابنائهم يجب عليهم ان يتواصلو مع كل هؤلاء لتكون الصورة اوضح واخيرا عرض الامر على الاخصائي او الطبيب النفسي الذي تكون لديه القدرة على تمييز الحالة الطبيعية من الحالة المرضية التي تستدعي التدخل والعلاج .



 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

كيف تقاوم الادمان(على اي شيء)

                                                                                                                                                                                                                               

1- التأخير :
  المقصود هو تأخير البدء بالشيء الذي تدمن عليه ولو لمدة 5-10 دقائق لأن هذا التأخير مع انه بسيط الا انه يعطيك القدرة على التحكم برغبتك ومن ثم يسهل القيام بالخطوة الثانية ( وليس شرطا ان تقوم بالخطوة الثانية مباشرة بعد الاولى ) .

2- الابتعاد :
 ترك المكان الذي عادتا ما تمارس هذه العادة فيه حيث ان وجودك في هذا المكان يجعلك تستمر بتخيل هذا العمل وكأنك تمارسه .

3- صرف الانتباه :
 خلال الامتناع عن هذه العادة يجب صرف الانتباه عنها بمعنى ان لاتجلس وانت تفكر بهذا الشيء بل اشغل نفسك بأي شيء آخر 
المشي , القراءة , مجالسة الآخرين , التمارين الرياضية .

4- الاحلال(إبدال شيء بشيء آخر):  
  مثلا: تناول العصير بدلا من القهوة ,تناول الخضار بدلا من النشويات او الحلويات  , مشاهدة التلفاز بدلا من الانترنت .



                  

 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

تنشيط الذاكرة

خمسة أشياء بسيطة نؤدي الى تنشيط الذاكرة :
1- مضغ اللبان :
ان مضغ اللبان لمدة دقائق خصوصا قبل وخلال الامتحان يساعد على تحسين القدرة على تذكر المعلومات بشكل يصل الى 25% افضل .
سبب هذه العلاقة غير معروف على وجه التحديد لكن يعتقد ان مضغ اللبان يزيد من الدورة الدموية للجزء المسؤول عن الذاكرة داخل الدماغ  hippocampus وبالتالي يحسن الذاكرة .

2-اغلاق قبضة اليد وشدها بقوة وارخائها بشكل متكرر .

3-تحريك العينين بالاتجاهين وبشكل متكرر : وهذا العملية تؤدي الى تنشيط الارتباط بين نصفي  الدماغ الأيمن والايسر وبالتالي تنشيط الذاكرة .

4-الكتابة :
 القدرة على تذكر المعلومات خصوصا خلال المحاضرات والدروس تكون اكبر اذا كنا نسجل هذه المعلومات عن طريق الكتابة باليد وليس الطباعة .
5-النوم :
اخذ قيلولة يساعد على زيادة القدرة على حفظ المعلومات وعلى زيادة القدرة على استرجاعها .




 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

عدم الرغبة في الطعام عند الاطفال

تعد مشكلة عدم الرغبة في الطعام عند الاطفال من المشاكل التي تؤرق الامهات وتسبب لهم القلق خوفا على نمو الطفل الجسدي والعقلي , ومن الجدير بالذكر انه في اغلب الاحيان لاتشكل هذه المشكلة خطرا على صحة الطفل ونموه اذا ما اخذنا بعين الاعتبار التقييم الطبي السليم الذي لايدل على وجود مشكلة صحية .

 في البداية يجب ان يقييم الطفل من قبل طبيب اطفال يجري له عدة فحوصات سريرية ومخبرية من فحص للدم والبراز والبول وقياس طول الطفل ووزنه ومقارنته بالاطوال والاوزان الطبيعية لمثل هذا العمر على رسم بياني يبين مدى اختلاف وزن وطول هذا الطفل عن الاوزان والاطوال المعيارية .
هناك اختلافات في معدل نمو الطفل تتسم بالبطء اذا ماقورنت بفترات سابقة من عمره خصوصا بعد السنة الثالثة في هذه المرحلة قد تخف شهية الطفل بشكل ملحوظ .

بعد التقييم الطبي والفحوصات المخبرية اذا تبين ان الطفل سليم من الناحية الطبية ومعدل نموه طبيعي يأتي دور التقييم النفسي حيث ان هذه المشكلة قد تكون ناتجة عن حالة نفسية معيينة مثل سوء المعاملة او الاعتداء بكافة اشكاله سواء في البيت في المدرسة او في الشارع , وقد تكون ناتجة عن مرض نفسي مثل الاكتئاب او غيره من الامراض النفسية التي تصيب الاطفال .

اذا استثنينا جميع الاسباب السابقة وكان معدل نمو الطفل طبيعي ففي هذه الحالة لاداعي للقلق مع الحرص على ان يتناول الطفل ما يحتاجه من الفيتامينات التي قد تكون على شكل مستحضرات طبية والحرص على ان يتناول الطفل السوائل اللازمة .

اليكي بعض النصائح التي تحسن من رغبة الطفل بالطعام :

1- اعطاء الطفل وجبته باطباق ملونة زاهية مع بعض الرسومات التي تشد انتباه الطفل .
2- الثناء على الطفل عند تناوله للطعام ومكافئته على ذلك .
3- التقييد بموعد محدد قدر الامكان للوجبات الرئيسية .
4- التقليل من تناول الوجبات السريعة قدر الامكان واختصارها على وجبة خفيفة واحدة بين الوجبات .
5- عدم اجبار الطفل على الاكل نهائيا بوضع الطعام في فمه .
6- عدم ايقاظ الطفل من النوم فقط لتناول الطعام .
7- عدم تأنيب الطفل وتذكيره المستمر بموضوع الاكل .




 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

هل دماغك متعب ؟ اليك 4 نصائح تعيد له النشاط

 قد يصاب دماغنا بالانهاك والتعب بسبب كثرة الاعمال وضغوطات الحياة العصرية ومن الاعراض التي تدل على انك مصاب بتعب الدماغ :

1- التعب الجسماني :
قد يظهر تعب دماغك على شكل تعب عام في الجسم وشعور بالخمول الشديد خصوصا اذا لم يسبق هذا التعب جهد عضلي وذلك ان الجسم قد يكون الوسيلة التي يعبر فيها الدماغ عن تعبه , فنشعر بعدم رغبة او عدم القدرة على القيام باي جهد عضلي .

2- التوتر ونفاذ الصبر :
تتمثل بسرعة الاستثارة والعصبية التي قد تؤدي الى التهور واتخاذ القرارات الخاطئة .

3- عدم القدرة على التركيز :
وتؤدي الى عدم القدرة على القيام بالاعمال المطلوبة وعدم القدرة على التذكر .


يمكن ان نحارب هذه الاعراض من خلال :

1- التقليل قدر الامكان من القرارات التي يجب ان نتخذها بشكل يومي مثل ماذا سوف تأكل على العشاء مثل هذا القرار اليومي قد يبدو بسيطا ولكنه اذا ما اقترن بالقرارات اليومية الاخرى فسوف يؤدي الى زيادة المجهود الذي يبذله الدماغ , فمثل هذه القرارات نستطيع ان نتجنب التفكير بها فعلى سبيل المثال وضع جدول مسبق بقوائم وجباتنا سوف يوفر علينا عناء التفكير اليومي .

2- اعطاء اعيننا وقت مستقطع من خلال تغيير المناظر التي اعتادت اعيننا عليها فمجرد النظر من الشباك ولو لدقائق قليلة والتركيز على الالوان غير التي في محيطنا مثل اللون الاخضر سوف يشعر دماغنا بالراحة .

3- فقط انهض وامشي , من المثبت علميا ان ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا يحسن الدورة الدموية للدماغ وبالتالي يصبح اكثر انتعاشا .

4- تغيير الروتين ولو كان لمدة دقائق معدودة  بأن نعطي انفسنا ودماغنا اجازة حتى لو شعرنا بعدم الرغبة في ذلك وان نبتعد عن كل مايتطلب منا التفكير والمجهود الذهني خلال هذه المدة بالتأكيد سوف يسترجع الدماغ حيويته ويصبح اكثر قدرة على الاستمرار .


 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

خمسة امور تخفف اعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه

هناك خمسة امور لها تأثر كبير على اعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه عند الاطفال وهو مرض ينتج عنه اعراض كثيرة اهمها الحركة المفرطة وسرعة الاستثارة والنسيان وضعف التحصيل الدراسي .

1- التمارين الرياضية :
 قد يبدو غريبا ان نعالج فرط الحركة بزيادة الحركة ولكن من المعلوم ان الرياضة بشكل عام لها مفعول ايجابي على الصحة الجسدية والنفسية , حيث ان قيام الطفل بتمارين رياضية بمعدل 20 دقيقة يوميا تعمل على تنظيم هرمونات الجسم وتحسن من التركيز وقدرة الاستيعاب . 

2- الفايتامينات والمعادن :
الغذاء المتوازن المحتوي على الحصة الغدائية اليومية من الفايتامينات والمعادن الضرورية للجسم تعزز العمل الطبيعي للناقلات العصبية داخل الخلايا وجدار الخلايا الدهنية وبالتالي تحسن التركيز والاستيعاب .

3- السكريات : 
تعمل الاغذية المحتوية على نسبة عالية من السكر على تحفيز مسارات عصبية معينة داخل الدماغ شبيهة بالمسارات الخاصة بالمواد المسببة للادمان ولذلك يشعر  برغبة ملحة بتناولها . السكر يزيد من فرط الحركة وقد يكون له تأثير سلبي على الاستيعاب عند تناوله بكثرة . لذلك التقليل منه ضروري . 

4- البروتينات : 
تنتج البروتينات مادة التايروسين الذي بدوره ينتج الناقلات العصبية داخل دماغ الانسان مثل الدوبامين والنورابينيفرين وهذه المواد تؤدي نفس عمل الادوية التي تستعمل في علاج فرط الحركة مثل الريتالين . لذلك تناول الطفل لغذاء(خصوصا الافطار) يحتوي على نسبة عالية من البروتين يساعد على تخفيف فرط الحركة ويحسن الاستيعاب . 

5- الشاشات الالكترونية : 
استخدام الالعاب الالكترونية بشكل مفرط  يؤدي الى اعراض ضعف التركيز وقلة الانتباه وزيادة الميول الضد اجتماعية ويؤثر سلبا على الذاكرة  كما ان   مشاهدة التلفاز لساعات متأخرة ليلا يؤدي الى نقص افراز هرمون الميلاتونين الذي يعمل على الاسترخاء ويحفز الدخول بالنوم وهو ما يحسن الذاكرة والقدرة على الاستيعاب . لذلك استخدام الالعاب الالكترونية لمدة لاتزيد عن ساعتين يوميا وعدم مشاهدة التلفاز لوقت متأخر ليلا امر ضروري عند جميع الاطفال وخصوصا المصابين بهذا المرض . 


 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم . 

 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

علامات الكذب عند الاطفال والمراهقين

     
                هناك  علامات  تظهر على الطفل او المراهق خلال الكلام قد تكون لها دلالات الكذب او عدم صحة ما يقال (لسبب غير الكذب المقصود) . نستطيع من خلال هذه الدلالات ان نأخذ فكرة عن حالة الطفل او المراهق النفسية الآنية الناتجة عن ظرف غير مستحب او تصرف غير مقبول . 

   الجدير بالذكر ان هذه الدلالات لاتعنيي بالضرورة ان مايقوله الطفل او المراهق هو كذب 100% حيث ان هذه الدلالات قد تنتج عن عدم شعوره بالامان او الخجل الشديد لذلك يجب ان نتحرى الدقة قبل ان نحكم على الطفل او المراهق بالكذب .
   
هذه العلامات هي  : 
1- التأخر في الاجابة على الاسئلة ,  ونتحرى ذلك من خلال سؤال الطفل سؤال مباشر وسهل الاجابة  مثل هل ذهبت بعد المدرسة الى الملعب ؟ المفروض ان تكون الاجابة سريعة وبدون تفكير . 

2- تغيير الموضوع او التهرب من الاجابة عندما يكون الطفل محاصر بالسؤال .

3- نبرة الصوت العالية : نبرة صوت الناس بشكل عام تميل الى الحدة والارتفاع (خصوصا في نهاية الجملة ) عندما يناقشون شيئا قد يشعرهم بعدم الامان , القلق او الخوف عندما يكذبون .

4- السرعة في الكلام او فقدان الفاصل الطبيعي بين الجمل : 
الكلام بسرعة الغير معتادة بكلام الطفل قد تدل انه يحاول اخفاء شيء ما .

5- التلعثم والتأتأة  : 
اذا لم تكن موجودة بالاصل فأنها تدل على القلق والعصبية خلال الكلام وهي ايضا وسيلة دفاعية وقد تدل ايضا على عدم الصدق .

6- عدم القدرة على النظر مباشرة في عينيي المخاطب : 
 من المعروف ان عدم قدرة الشخص بشكل عام على النظر مباشرة في عينيي المخاطب له دلالة عدم الصدق هذا المعتقد صحيح لكن هناك امور اخرى مثل الشعور بالحزن او الخجل حين يكون تحديق الشخص مباشرة في الارض او قد تدل على عدم صدق المشاعر التي يظهرها الشخص وذلك عندما يكون النظر موجه للاسفل ولكن الى الجانب في نفس الوقت , مثال ذلك عندما يسأل الطفل بأنه قد فعل شيء ما فيجيب بنعم ونظره للاسفل دلالة على الندم ولكن بنفس الوقت يكون نظره للاسفل والى الجانب فهذا يدل على عدم صدق المشاعر التي يحاول اظهارها .

7- وجود مسافة كبيرة نوعا ما تفصل الطفل عن الشخص المخاطب : 
حرص الطفل على وجود مسافة تفصله عن الشخص المخاطب او ان يتكلم من وراء الكرسي او قطعة الاثاث او ان يتكلم وهو يضم دميته بقوة هذا الشيء لايدل على الكذب ولكن على الاقل يدل ان الطفل غير مرتاح وبالتالي قد لايتكلم بصراحة وبانفتاح . 

   مرة اخرى نقول ان هذه الامور لاتدل بالضرورة على الكذب ولكن تعطينا فكرة عن حالة الطفل النفسية خلال الكلام واحتمالية ان يكون الكلام غير صحيح وايضا عدم وجود هذه الدلالات ايضا لايعني صدق الكلام بالضرورة .




   للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم .
  اذا اعجبتك المقالة شاركها عبر الروابط بالاسفل .

اتخاذ القرارات - خمس معتقدات خاطئة

 غاليا ما نواجه مواقف تتطلب منا اتخاذ قرار قد يكون مصيري في بعض الاحيان  ويتطلب منا الكثير من الجهد في التفكير  .     هناك خمس معتقدات خاطئة حول اتخاذ القرارات :
  1- (عدم التردد في اتخاذ القرار هو جزء من شخصيتنا وموجود مسبقا في تركيبتنا الجينية) :
عدم التردد هو صفة مكتسبة توجد في الانسان من خلال الخبرة وتعويد النفس على المسؤولية ودراسة الامور من جميع جوانبها ومقارنة سلبياتها مع ايجابياتها فعدم التردد او الحزم في اتخاذ القرار ليس صفة جينية مثل الطول او لون العينيين بل هو صفة مكتسبة تأتي من الممارسة .

2-( الاشخاص الحازمون يتخذون القرارات بسرعة ) :
 ابسط الامور يجب ان تأخذ منا الوقت المناسب من التفكير ويعطي كل امر من الوقت حسب حجمه واهميته فليس من الحكمة ان نتخذ قراراتنا  بسرعة .

3-(القرار الجيد هو الذي لايتغيير ) :                                                                                                                       ولنا  في امثالنا الشعبية افضل مثال ( الخيير يقول ويغيير ) بمعنى ان الشخص الجيد هو الذي يتسم باللين في قراراته .

4-( دائما ثق باحساسك ) :
الانطباع السائد بان يثق الانسان دائما باحساسه وهل هو مرتاح لقرار ما ام لا , ليس دائما صحيح لأن الاحساس شيء والتفكير بعقلانية وبمدأ السلبيات والايجابيات هو شيء آخر .

5-(اتخاذ القرار هو للشخص القوي وليس لي ) :
مرة اخرى القوة في اتخاذ القرار تأتي من التفكير بعقلانية ومن تعويد الانسان لنفسه وليس للاقوياء فقط كما ان الانسان الذي تعتبره قوي ليس له زاوية معيينة للنظر للامور تختلف عنك بل ان تفكيرك وقدرتك على اتخاذ القرارات هي السبيل لمنحك القوة .





 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم

اذا اعجبتك هذه المقالة شاركها عبر الروابط بالاسفل


ادوات التواصل غير اللغوي

التواصل اللغوي هو الركن الاساسي في التواصل الانساني  وهذا التواصل يكون مصحوب بوسائل اخري للتواصل مكملة له ومعبرة عنه بشكل اقرب الى الناحية العاطفية سلبا او ايجابا . وعادة ما تعطي هذه المكونات صورة عن الحالة النفسية الراهنة خلال عملية التواصل كما انها تخلق الانطباع الذي يتركه الشخص لدى المستمع وتعكس جانبا كبيرا من شخصيته ومدى تأثيره في المقابل .        
 هذه الوسائل هي : 
 اولا- تعابير الوجه  من اهم وسائل التواصل غير اللغوي وفي بعض الاحيان تكون اهم من اللغة نفسها لاننا حين نسأل عن حالتنا في بعض الاحيان ونجيب بأننا جيدون وعلى النقيض يظهر على وجوهنا علامات الوجوم مثل تجعدات الجبين او التحديق المستمر بشيء ما او بالارض فأن هذه الحالة تعكس انطباعا عند المستمع مفاده ان حالتنا هي عكس تماما ما نحاول اظهاره .  كما تعطي انطباع بانك قد لاتكون تتفهم ما يحاول الطرف الاخر ايصاله لك حتى لو انك اخبرته بعكس ذلك . 

ثانيا - التواصل البصري والمقصود به هو النظر مباشرة في عين المتحدث خلال التخاطب وهو ما يعكس الحالة النفسية للمستمع مثل الخجل الذي يكون ناتجا عن الرهاب الاجتماعي او تعكس حالة الاكتئاب الشديد وفقد الاهتمام بكل شيء وفقد القدرة على التركيز . في بعض الاحيان يجد الاشخاص العاديين صعوبة في النظر المباشر في عيني المسؤول او الاب او الاستاذ  خلال الكلام وفي هذه الحالة انصح بأن ينظر الشخص على جبين او على فم الشخص المقابل خلال الكلام فهذا يسهل عليه الامر وفي نفس الوقت يظهر انه مصغ لما يقوله المتكلم .

ثالثا - حركات اليدين سواء خلال التحدث او المشي او المخاطبة عن بعد  , تعد اليدين وسيلة مهمة للتواصل وقد تعكس الحالة النفسية من توتر او عصبية خلال الاستعمال المفرط لحركات اليدين في المشادات الكلامية او علامة على التأكيد على اهمية موضوع معين محور النقاش خلال محاضرة او خلال القاء كلمة . كما ان حركة الذراعين خلال المشي بشكل مبالغ فيه للامام والخلف تعطي انطباعا من الخيلاء او الاعتداد الكبير بالنفس . 

رابعا - الصوت  والمقصود هنا ليس الكلام بحد ذاته وانما ما يصاحب الكلام من نغمة او حدة  في الصوت او ارتفاع في مستواه ومن  المعروف ان حدة الصوت او ارتفاعه تعكس حالة الغضب او الانفعال وكذلك فأن هبوط حدة الصوت وفقره للنغمة المصاحبة للكلام تعطي انطباعا بان الشخص لايبدي رغبة في الكلام اومن الناحية النفسية تدل على هبوط المزاج . 

خامسا - لغة الجسد وتعني الوقفة او طريقة الجلوس ( وضع الساق على الساق خلال الجلوس مع انتصاب الظهر يعطي انطباعا بالثقة بالنفس اما الجلوس على طرف الكرسي مع تقوس الظهر او حركة الهز بالقدم تدل على التوتر او الخوف)  هذا ما اعتاد الناس على تفسيره لكن الدراسات تشير ان لغة الجسد هذه في اغلب الاحيان لاتشير الى ماتم ذكره الا اذا كانت غير مألوفة او جديدة على شخص لم نعتد ان نراه على هذه الهيئة .

سادسا - المسافة التي نتركها بيننا وبين المستمع قد تعكس مدى قربنا منه عاطفيا او تعكس مدى معرفتنا به او انه شخص غريب بالنسبة لنا . 

سابعا - اللمس  لمسنا للشخص المقابل خلال التحدث مثل وضع اليد على كتفه او مجرد لمسه للفت انتباهه  يعكس مدى قربنا منه ومدى الفتنا له وتستخدم هذه الوسيلة النساء اكثر من الرجال . 


 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم

اذا اعجبتك هذه المقالة شاركها عبر الروابط بالاسفل 


   

كيف تتعامل مع الشخص العصبي او حاد الطباع

هناك عدة امور تساعد في التعامل مع الشخص العصبي او حاد الطباع :


1- تجنب ردة الفعل السريعة خلال النقاش مع هؤلاء الاشخاص لانهم حين يناقشون يميلون الى اثارة الطرف الاخر واستفزازه ويتكون عندهم نوع من الرضى او الراحة في استفزازك .
 لذلك اذا سمعت منهم ما يغضبك فتمالك نفسك وخذ نفسا عميقا وعد للعشرة قبل ان تتكلم بهذا تفوت عليهم نشوة اثارة اعصابك .

2- احفظ لنفسك هيبتها : فليس كل الناس يستحقون ان تصرف من وقتك او جهدك اثمنه في النقاش معهم .  اعطي كل انسان من وقتك ما يستحقه فقط . 

3- عند نقاشهم لاتأخذ كل ما يقولونه على انه ذم في شخصك بل خذه على انه انعكاس لما تحمله شخوصهم او انعكاس لما تربو عليه او ما أثر فيهم من محيطهم . 

4- ضع خطا احمر لحقوقك الانسانية فانت لديك الحق في ابداء رأيك ولديك الحق في ان تعامل باحترام ولديك الحق في ابداء مشاعرك ولديك الحق في ان تأخذ ما تدفع لاجله . فكلما حافظت على هذا الخط لن يستطيع مثل هؤلاء الاشخاص سلبك ايا من حقوقك 

5- حاول ان تستخدم حس الدعابة كلما امكنك ذلك  فالابتسام بعد ان تسلم على شخص ما ولا يرد عليك التحية يضعه هو في الاحراج بدلا منك وتفوت عليه ايضا اي شعور بالغطرسة . 

                                                                                         
 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم

اذا اعجبتك هذه المقالة شاركها عبر الروابط بالاسفل




 

مخاطر و اثار قلة النوم والارق على الجسم

مشكلة قلة النوم من المشاكل الشائعة في المجتمعات كافة ولعل تغيير نمط الحياة والعمل وكثرة الامور التي تستهلك الكثير من يومنا هي من اهم المسببات لهذه المشكلة .
من المعروف ان النوم هو شيء اساسي لصحة اجسامنا وقلته يؤدي للكثير من المشاكل الطبية والنفسية على حد سواء , لكن الجديد هو مانشرته الجمعية الاوروبية لامراض القلب في دراسة حديثة بينت وجود ارتباط قوي بين قلة النوم وجلطات القلب والسكتة الدماغية , عافانا الله واياكم . اجريت هذه الدراسة على عدد من المرضى ممن لم يكونو يعانون من مشاكل في القلب والشرايين على مدار عدة سنوات .


لذلك  :  العقل السليم في الجسم  السليم  و الجسم السليم في النوم السليم .
http://www.mikhledkhalaf1.blogspot.com/http://www.mikhledkhalaf1.blogspot.com/2014/07/blog-post_474.html

الكوابيس والاحلام المزعجة وتفسيرها النفسي

اجريت دراسة حديثة في بريطانيا - جامعة وور ويك على عينة مكونة من 4 الاف طفل من مختلف الاعمار من 2-12 سنة ممن حدثت معهم  او مازالت تحدث احلام مزعجة او كوابيس بشكل متكرر بغض النظر عن شدتها  او يعانون من المشي خلال النوم ، الدراسة  تابعت الاطفال على مدار عدة سنوات  عن طريق مسوحات نفسية بحثا عن اي اعراض تدل على وجود اضطراب نفسي معيين ،وقد اظهرت النتيجة ان هؤلاء الاطفال على عمر 18 عاما معرضين للاصابة بالاعراض الذهانية اكثر بمقدار الضعف من الاطفال السليمين .
النتيجة لاتعني ان الكوابيس او المشي خلال النوم دائما تدل على وجود  مرض نفسي  ولكنها تحث على عدم الاستهانة بهذه الاعراض خصوصا عندما تكون مصحوبة باعراض القلق والاكتئاب .
تطور الطب بشكل عام والطب النفسي  بشكل خاص جعلنا نبحث بشكل مستمر عن السبب ونحاول الوقاية منه مثلما نقي انفسنا من العدوى ، السمنة و التدخين ; يجب علينا ان نحاول الوقاية من الامراض النفسية قدر المستطاع على الرغم من قلة المعرفة القطعية بالسبب والمسبب في الامراض النفسية ، اطفالنا هم اغلى ما في هذه الدنيا بالنسبة لنا  وصحتهم مسؤولية وواجب علينا يجب ان لا نستهين به وصحتهم النفسية جزء اساسي من صحتهم العامة .


للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم

اذا اعجبتك هذه المقالة شاركها عبر الروابط بالاسفل



تأثير مشاهد العنف ,القتل والدماء على الصحة النفسية

نشر حديثا في مؤتمر علم النفس السنوي في بريطانيا نتيجة دراسة اجريت على مجموعة من الاشخاص اظهر امكانية حدوث ما يعرف باضطراب ما بعد الصدمة بعد مشاهدة مشاهد القتل والعنف .
اجريت الدراسة على 189 شخص متوسط اعماره 37 سنة من كلا الجنسين الاشخاص لم يتعرضوا  سابقا بشكل مباشر الى اي خطر جسدي , طبق الباحثون المقاييس المعتمدة للاعراض النفسية على هؤلاء الاشخاص الذين شاهدوا عبر التلفاز او الانترنت مشاهد القتل والعنف والدمار تبيين من خلال الدراسة ان ما نسبته 22% من هؤلاء الاشخاص اظهروا بشكل واضح اعراض اضطراب ما بعد الصدمة وهو مرض نفسي ينتج بعد تعرض الشخص لتهديد مباشر على بنيته الجسدية او على حياته ويتفاعل في وقت هذا الخطر باعراض عصابية شديدة ثم تظهر بعد ذلك بقية اعراض المرض على شكل متواتر بدأ بحالة من  اعادة صورة الحادث اما بشكل بصري او على شكل احلام مزعجة وكوابيس مع استمرارية تجنب الشخص لمكان حدوث الحادثة ثم حالة من ازدياد التنبه العصبي على شكل قلة النوم والخوف المستمر وردات الفعل الحركية  المبالغ فيها تجاه المنبهات الصوتية المفاجئة وصولا الى العزلة التدريجية وعدم الرغبة في التواصل الاجتماعي وعدم الرغبة بالعمل انتهائا بالاكتئاب الكبير .
ربما تكون هذه النسبة غير مفلفة للبعض ولكن يجب ان تؤخذ على محمل الجد اذا ما فكرنا بتأثير هذه المشاهد على الاطفال حيث من المعلوم ان وسائل الاتصال اصبحت متاحة للغالبية من الاطفال حول العالم واذا ما أوسيء استعمالها من قبلهم خصوصا من دون المراقبة المباشرة من قبل الاهل فأنهم سوف يكونون عرضة لمثل هذه المشاهد , وبالتالي التأثيرات النفسية الخطيرة خصوصا اذا علمنا بأن الاطفال يكونون هشي البنية الجسدية والنفسية مقارنة بالكبار وأن التأثرات النفسية تكون اكبر اثرا واوخم عاقبة وربما لو جريت هذه الدراسات على الاطفال لكانت النسبة اكبر بكثير , ولكانت التأثيرات  النفسية تشمل اضطرابات اخرى اشد خطورة مثل اضطرابات الشخصية الضد اجتماعية وتعاطي المخدرات .
لاشك ان التعرض للمشاهد الحادة والعنيفة يحمل اثارا سلبية على نفسية الانسان وان الابتعاد عنها امر مطلوب بالنسبة لنا كبالغين ولكن الاهم هو تجنيب اطفالنا مثل هذه الامور كونهم غير قادرين على الحكم لما هو مؤذي وغير مستحب , فأطفالنا امانة في اعنافنا.


للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم

اذا اعجبتك هذه المقالة شاركها عبر الروابط بالاسفل