4 نصائح تعيد النشاط للدماغ

 قد يصاب دماغنا بالإنهاك والتعب بسبب كثرة الاعمال وضغوطات الحياة العصرية ومن الاعراض التي تدل على انك مصاب بتعب الدماغ :

1- التعب الجسماني :
قد يظهر تعب دماغك على شكل تعب عام في الجسم وشعور بالخمول الشديد خصوصا اذا لم يسبق هذا التعب جهد عضلي وذلك ان الجسم قد يكون الوسيلة التي يعبر فيها الدماغ عن تعبه ، فنشعر بعدم رغبة او عدم القدرة على القيام باي جهد عضلي .

2- التوتر ونفاذ الصبر :
تتمثل بسرعة الاستثارة والعصبية التي قد تؤدي الى التهور واتخاذ القرارات الخاطئة .

3- عدم القدرة على التركيز :
وتؤدي الى عدم القدرة على القيام بالاعمال المطلوبة وعدم القدرة على التذكر .


يمكن ان نحارب هذه الاعراض من خلال :

1- التقليل قدر الامكان من القرارات التي يجب ان نتخذها بشكل يومي مثل ماذا سوف تأكل على العشاء مثل هذا القرار اليومي قد يبدو بسيطا ولكنه اذا ما اقترن بالقرارات اليومية الاخرى فسوف يؤدي الى زيادة المجهود الذي يبذله الدماغ ، فمثل هذه القرارات نستطيع ان نتجنب التفكير بها فعلى سبيل المثال وضع جدول مسبق بقوائم وجباتنا سوف يوفر علينا عناء التفكير اليومي .

2- اعطاء اعيننا وقت مستقطع من خلال تغيير المناظر التي اعتادت اعيننا عليها فمجرد النظر من الشباك ولو لدقائق قليلة والتركيز على الالوان غير التي في محيطنا مثل اللون الاخضر سوف يشعر دماغنا بالراحة .

3- فقط انهض وامشي ، من المثبت علميا ان ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا يحسن الدورة الدموية للدماغ وبالتالي يصبح اكثر انتعاشا .

4- تغيير الروتين ولو كان لمدة دقائق معدودة  بأن نعطي انفسنا ودماغنا اجازة حتى لو شعرنا بعدم الرغبة في ذلك وان نبتعد عن كل مايتطلب منا التفكير والمجهود الذهني خلال هذه المدة بالتأكيد سوف يسترجع الدماغ حيويته ويصبح اكثر قدرة على الاستمرار .


 للمزيد من المعلومات والاستشارات شاركو بتعليقاتكم
 اذا اعجبتكم المقالة شاركوها عبر الروابط بالاسفل . 

ليست هناك تعليقات: